こんにちは！今日みたいに気持ちがよく晴れているとこの時期は
花粉症に悩まされている方は、全然気持ちのいい天気じゃない💢って思う方もいらっしゃると思います。

今日は花粉症と運動についてお話ししていきます🧘‍♂️

花粉症の原因

花粉症は、

• アレルギーを発症しやすい体質の方
• 過労
• ストレス
• 睡眠不足
• タバコやアルコール
• 運動不足

などから、アレルギーを起こす方が多いと言われています。

花粉症が辛いと、

最低限しか外出しなくなる→運動不足→免疫力低下。
と、悪循環になってしまいますので、オンラインを活用したり、家の中でもできる運動をすることがとてもおすすめです。

花粉症予防につながるヨガポーズ

花粉症は主に、免疫機能の調節がおかしくなることによって起こります。

免疫が働きすぎることによって、花粉に対して過剰に反応してしまい、鼻水などいろいろな症状がでてきます。

免疫機能を左右しているのは、主に自律神経と呼ばれる、無意識に働く機能です。

自律神経は、「働け！」「働くな！」などと意識的に制御するのが難しいのですが、ヨガにはその自律神経を正常に働かせるポーズがたくさんあります。

自律神経は背中にたくさん通っているので、背骨を柔軟に動かすと、自律神経を整えることにつながります。

やり方をご紹介するので、良かったらおうちのちょっとしたスペースででもやってみてくださいね。

波のような動きで縦に動かす

キャット&カウ

横に動かす

サイド・べンディング

ねじる動きで活性化

人魚のポーズ

続けることで知らぬ間に治っていました！

私自身、以前は花粉症で、屋外でお花見のお誘いがあっても花粉症で断ってしまっていたり、どうしても外に出なきゃいけない時は水泳のゴーグルのような花粉症用のメガネとマスクをして、家に帰ったらまずお風呂に入って肌や服、髪についた花粉を落としてました。

春になるたびに花粉症の話になりますよねw
毎年少しづつ、「あれ？今年はそんなに辛くないなー」ってなり、今年はもう花粉症じゃないって言っても良いくらい、ほとんど症状がないですよ！