今日は、“ヴィーラバッドゥラ ・ アーサナⅠ”と“ハイランジ”の違いです。
後ろ足のカカトが床についているか、浮いているかのちがいです＾＾
優しい方、ヴィーラバッドゥラ ・ アーサナⅠ
後ろ足のカカトがマットにつきます。
つま先は斜め45度くらい。カカトでしっかりマットを押して土台を強くしましょう♪
このポーズは日本語で言うと、英雄のポーズ１です。
英雄になった気分で上半身はしっかり胸を開き、心地よく上に伸び上がりましょう！
ハードな方、ハイランジ
上半身はヴィーラバッドゥラ ・ アーサナⅠと同じですので、慣れたらハイランジに挑戦しましょう！
違いは、後ろ足のカカトが浮いています。
ただこれだけなのですが、床に接する面が少なくなるので、途端に強度が高まります笑
母指球でマットを押して、カカトをできるだけ高い位置にすることで土台を強くしましょう♪
どちらも足元の土台で力強くマットを押して、その力で上半身はイキイキと上に伸び上がりましょう！
