皆様こんにちは。ヨガインストラクターの憂樹です。お天気の良い日が続きますね。お天気の良い日はウォーキング日和です。皆様はウォーキングされてますか。私は大体移動は駅まで自転車で普段も自転車なのであまりウォーキングする事がありません。昨日はお休みでトレーニングに行く日だったので駅からトレーニング場所まで結構歩くことが出来ました。なので昨日はいつもにないくらいぐっすりと眠ることが出来ました。
ところでウォーキングも怪我をしたりしないよう正しいフォームがあるんです。顔は正面をむき、胸の周りと腰は平行に保ちお尻をキュッと寄せる。
ウォーキングの時は猫背や背中や腰をそらせないように気をつけて楽しく歩いてくださいね。
ウォーキングは免疫力アップ、生活習慣病、鬱の予防改善などにもいいですし体への負担も少ないので是非一日8000-10000を目安に正しい姿勢のくせに気をつけてしてくださいね。
毎日の生活がより健やかになりますように！
