こんにちは！東京都でヨガインストラクターをしておりますHANAEN（はなえん）と申します。

普段はCOCOYOGA(ここよが)という用賀・溝の口にあるヨガスタジオでインストラクターをしております★

さて、今日は夜のリラックスタイムについて。

私は実は、睡眠にひじょーに課題がありました。

寝つきが悪く、一時期は睡眠導入剤を飲んでいたほど。(いや、つい数ヶ月前まで(笑)

最近、やっと薬なしで眠れる様になってきたのですが、

・お風呂の湯船に毎日浸かる

・自分に合ったバッチフラワーレメディを処方してもらう

・お風呂に入ってから寝るまで、できるだけスマホを触らない

この3点が大きいかなと思います。

お風呂は、なんとなくシャワーだけで済ませていた事が多かったのですが

湯船に浸かった時の「あ～」っていうからだの緊張がほどける感じとか、

あったかさをただ感じるというのが瞑想的時間なのかなと思います。

体温が下がってきたタイミングで入眠すると、入眠がスムーズにいくというのは有名ですよね。

基本的な事ですが、忙しさにかまけておざなりになってしまう事もあると思います。

2つ目のバッチフラワーレメディ。これは、信頼するセラピストさんに処方してもらったものです。

バスオイルなんかもすごく効果あった気がします。

自分を浄化しなさい、頭がうるさいから寝れないから、寝る前に瞑想しなさい、とも言われました。

実際、寝る直前までスマホいじって頭がギンギンに働いてる状態でベッドに入っても、

いきなり寝れないですよね。(それでも寝れる人もいるとは思いますが)

3つ目のスマホ。これも大きいと思います。

スマホを休ませる時間を作り、寝室には持ち込まない様にしました。

目に見えないからわからないけど、電磁波の影響って受けていたんだなあと後から思いました。(電磁波は体を緊張させるそう。)

その変わり、読みたい本を読んだり、アナログな時間を作り、バランスをとる様にしています。

それでは皆さん、今日もいい一日を＾＾