背中とお腹を同時に引き締め出来ちゃうポーズです‼︎
お腹の引き締めというと、俗に言う腹筋だったり、体幹トレーニングを思い浮かべるかもしれませんね⁉︎それもいいですが、もっと効率良くしこも同時に出来るとしたらラッキーですね‼︎
①おへそを背骨の方に引き込んだまま、みぞおちを上に引き上げ、うすーーーいお腹を作ります。
②そのままの状態から吸って腕を上にあげ少しキープ。お腹がプルプルしてきたら、正解‼︎腰は反らないように注意しましょう〜♪
③次に吐きながら、お腹はそのままで肘を曲げて肩甲骨を寄せて下げます。更にお腹は薄ーーーくキープです♪
何セットか繰り返して見て下さいね‼︎
LINE はこちら←をタップ。食べて燃やす体質を作る動画をプレゼント中
インスタグラム @anoanoyoga 痩せ体質を作るレシピなど投稿中〜♪
