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自分の顔見てますか❓
鏡で自分の姿１日何回位見てますか❓自分の表情、体つきなど。意外と直視してない人が多いです。何となく体を動かすより、綺麗になるために高い化…
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首をしっかり伸ばそう
何となく伸ばすのではなくここに効いてる〜というところをしっかり意識してみると、より伸びを感じるし、効果もでます。ゆっくりじっくり。。首は角度を…
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頭って重い、、
約５キロあります。重いんです。。それを支えてる首の負担は大きいです。支えきれなくなると顔が前にで出るように見えたり、猫背になったり、ストレートネックになったり…
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見逃しがちなところ
凝ってるところは❓と聞くと首や肩を言いがちですが、デコルテ、胸上あたりはもっと凝ってたりします。猫背の方はもちろん、パソコン時間が長い肩、スマホ…
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３分マッサージ
ちょっとむくんだ時は簡単に上半身を解して（肩まわりや脇下など）フェイスラインを流すだけでひと回り小さくなりますよ。顎から耳にかけてのラインは顔の印象を…
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頭皮マッサージ
美容院で頭が硬いとか柔らかいとか言われたことありませんか❓肩こりと一緒で頭皮も凝ります。割と気にして欲しいところです。凝ってると頭がボー…
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寝起きの気分はどうですか❓
寝起きが悪いと１日のスタートがなかなか気持ちよくできないですよね。。寝起きが悪くなる原因の一つが運動不足です。、、と言っても走ったり筋トレする必要があ…
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肩マッサージ
一日一回は解してほしいところ！肩こりがない人なんていないんじゃないか。。くらい皆さん凝ってる😭とにかく簡単。4指で首下から肩に…
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身体を観察
セルフケア…
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毒素を溜めない
セルフケア…
erika 先生 プロフィール
38歳2児の母です。 日々の疲れやイライラをどう取るかが大事。 エステ、ヨガを通じて セルフケア、ストレッチの大切さを たくさんの方に知っていただきたいと思ってます。 毒を溜めない身体、リンパがしっかり流れる身体作りを土台に、 イライラやモヤモヤも一緒に流していきましょう。
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