皆様こんにちは。ヨガインストラクターの憂樹です。週末どのようにお過ごしですか。私も午前はお休みだったので少しゆっくりした時間を作ってみました。マスク生活の中呼吸が浅くなりがちです。今日は完全呼吸法をご紹介したいと思います。完全呼吸法は鼻からゆっくり吸いお腹、胸、首の下を呼吸で広げていき、吸う時は一瞬呼吸をとめて鼻からゆっくりとお腹、胸の順番で凹むように吐き切ります。
数回繰り返すと肺活量も高まりますので是非してみてくださいね！疲れにくくなります。
完全呼吸法
皆様こんにちは。ヨガインストラクターの憂樹です。週末どのようにお過ごしですか。私も午前はお休みだったので少しゆっくりした時間を作ってみました。マスク生活の中呼吸が浅くなりがちです。今日は完全呼吸法をご紹介したいと思います。完全呼吸法は鼻からゆっくり吸いお腹、胸、首の下を呼吸で広げていき、吸う時は一瞬呼吸をとめて鼻からゆっくりとお腹、胸の順番で凹むように吐き切ります。
数回繰り返すと肺活量も高まりますので是非してみてくださいね！疲れにくくなります。
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