皆さま今晩は⭐︎
パーソナルを中心に
ヨガ、ストレッチ、ボディメイク、トレーニング
スポーツパフォーマンスUPレッスン
栄養を損なわない減量食事指導 等をしております
KARADA harmony 主宰
インストラクターのYacco★と申します。
本日から毎週 【土曜21時】 に
ブログ配信をスタートさせて頂きますので
どうぞ宜しくお願いします╰(*´︶`*)╯
まず今回は
ヨガの定義とも言える【安全で快適】と
ヨガ哲学にも通ずる
【弱さを受け入れ認めること】
についてのお話しです。
『ヨガ』とはスポーツやダンスとは違い
人と比べたり競ったりする物ではないのです。
まず大前提が、ご自分にとって
【安全で快適】であること。
先生がレッスンで
「もし出来れば腕を天井に伸ばして」
などと
出来ている方への次の段階の指示をしたとします。
大抵の生徒さんは先生の声に従うと思います。
周りにもでやっている方が殆どだったら
尚更、「皆んなやってるから自分もやらなくちゃ」
と思ってしまい
不安定でもやってみると思います。
“チャレンジする”と言う点では
とても素晴らしいことですね。
でもご自分にとっての
【安全で快適】な感覚を優先していいのです。
先生や周りと違くても全く問題ありません^ ^
周りに合わせたり
みんなと同じ事が出来ない自分を否定せず
ただ“そのままを受け入れる”だけ
「あぁ、これが今の自分の快適なんだー⭐︎」
と“客観的”に見てあげる”ことで
今の【自分を知る】ことが出来ます
そうするとレッスンもより楽しく思えたり
体幹なのか腹筋なのかを
もっと強くしたいな⭐︎ などと
次のステップに向けて
“ベクトルを前向きに変える”ことも出来ますよ★
(参考例)↓↓↓
このポーズをやるとしますね。
(安定していますね♫)
先生が
「もし行けそうなら上の脚を上げて
天井に伸ばしている手で足裏を掴んでみましょう」
と言ったとします。
無理をしたら
この様に不安定な形になってしまいました( ノД`)…
ならば、今のご自分にとっての【安全で快適】は
1枚目の写真の形!
それでOKなのです♪
もし脚上げにトライするなら
肘を付いて軽減したバージョン↓
から始めてみましょうね(^^♪
心地良さを感じられる程度で
【安全で快適】を前提に
【弱さも受け入れて】
いつも頑張っているご自分を認めてあげて下さいね!
また来週の【土曜21時】も
どうぞお楽しみに^ ^
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最後まで読んで頂きありがとうございました!
Yacco★