yacco

今こそ使いたい!!      電車の揺れの『おっとっと』対策

 

皆さま今晩は☆彡

パーソナルを中心に

ヨガ、ストレッチ、ボディメイク、トレーニング

スポーツパフォーマンスUPレッスン

栄養を損なわない減量食事指導 等をしております

 

KARADA harmony 主宰

Yacco★です

 

【毎週土曜21時】配信のblog⭐︎第二弾は

 

電車の揺れでついつい

【おっとっと】してしまう方へのドッシリ耐え方術!!

 

ご時世柄、感染予防のために

【吊り革や手摺りに極力触りたくないっ!】

って思いませんか⁉️

 

頑張って踏ん張っているつもりが

⭐︎ついついグラグラしてしまう

 

⭐︎隣の人にぶつかってしまう

 

⭐︎無意識に手摺りや吊革に手が伸びてしまう

そんな『おっととさんへ』への

 

インストラクターからの

解剖学を交えたHow to!!

 

ゆらゆら対策は

①正しい足部の使い方がわかる!

②姿勢改善による若見せ!

③股関節の痛み対策!

④太もも引き締め効果!

❤︎ 移動時間に出来てしまう ❤︎

 

なんと!

💚一石四鳥💚!!

(((o(*゚▽゚*)o)))

 

まず、1番大事なのが

『足裏のどこに自分の体重、軸を置くか』

 

爪先寄りでも踵よりでも

内側でも外側でもない ココ!

↓↓↓

 

 

 

 

親指の付け根、小指の付け根、踵の3点を結んだ

三角形のど真ん中!!

 

わかりやすく例えると

【足の甲の一番高いところ】

です!!

 

日頃は無意識なポイントですが

地面に付いている足裏はカラダの根底‼️

これからまだまだ一生使うカラダ』

維持して行く上で一番大切なところ!

 

歩いている時も立っている時もスポーツをする時も

ほぼ常に意識し続ける最重要ポイント!!

 

そして【電車の揺れ】対策は

まずこの足の甲の1番高いところを

【床に押し込むくらいのつもりで吸い付ける!】

 

そして、恥ずかしがらずに

腰幅の1.5倍くらいにスタンスを開く!

 

出来ればカラダは

【窓側向きをキープ】!!

 

進行方向に向いて耐えるのは中級編で

進行方向に背を向けるのは至難の上級編

ε=ε┌(; ̄◇ ̄)┘

 

そして

揺れても軸を正しい所に保てるように踏ん張る!

その強力なサポート役は、ズバリ

【揺れて傾いた側の股関節お尻】!

 

『股関節』と『お尻』を近づけ合って

中に押し込むイメージ!

です♪

 

それが出来ると自然と太ももの内側も使えて

人知れず

ヒップアップと

太もも引き締めトレーニングになる❣️✨

(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

 

そして

揺れに応じて膝をコイルのように

柔らかく使うとに揺れを吸収してくるので

 

更にドッシリ安定しますよ☆彡

 

これを意識して身に付けるだけで

【おっとっと耐え】

が出来るようになります!

 

スニーカーで言ったらちょうど この

🌟リボン結び⭐️  の所 ♪

 

 

 

ヨガをされた事がある方は

良く耳にすると思います

 

特に戦士のポーズなど立つポーズの時に

先生が

『大地に根づくように』とか

『しっかりマットを捉える』などと

お声掛けますね^ ^

 

つまりそれが【体幹の安定】

【ゆらゆら、おっとっとしない!】

に繋がります☆彡

 

カラダの軸を正しく位置すると

姿勢も良くなりますよ

💚美姿勢と若見せ効果💚✨

も期待して

 

まずは土台となる足裏から!

ぜひぜひ意識してみ下さいね(╹◡╹)♬

 

また来週の【土曜21時】のblogも

どうぞお楽しみに♪

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最後まで読んで頂きありがとうございました!

Yacco★

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yacco 先生 プロフィール

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初めまして。 この度は ご検討頂きましてありがとうございます。 ヨガインストラクター ストレッチトレーナー ダイエット&ボディメイクトレーナー をしております Yacco★と申します。 クライアント様に寄り添い ご希望に沿ったご満足頂けるレッスンを ご提供致しております。 まず、ヨガでは 柔軟性向上、筋力アップ、健康促進 引き締めやダイエット効果に加え リラックスやリフレッシュにより 身体やココロの不調の改善を促します。 日々、起こる様々な出来事に 忙しく動き回るココロを 優しく静める効果もあり ヨガを通し ご自身に寄り添ってあげる事で お身体の中心へとココロを帰して行きます。 また、置き去りにされてしまっている 周囲やご自身への優しさや 感謝の気持ちが取り戻されることで 何の立場でもなく ただシンプルで穏やかな私自身へと 立ち返ることが出来ます。 次に、ストレッチでは 解剖学の視点からレッスンを行い 不調、痛み、お悩みの原因を 根本から見つけ出し 改善へのアプローチも行っております。 柔軟性向上はもちろん、怪我の予防、 また、血流が促進され 酸素や栄養の巡りも改善されて行きます。 また代謝を上げる効果もありますので 老廃物の排出も促され 脂肪が燃焼され易い体質になることも 期待出来ます。 セルフストレッチのレッスンに加え パーソナルレッスンでは 施術のストレッチにも対応しております。 施術では ご自身では不可能な箇所を伸ばす事ができ ストレッチ効果が更に深まります。 リフレッシュやリラックス効果 自律神経の働きも調整され 入眠作用も高まります。 最後に トレーニングによる筋力アップでは 運動不足の解消、引き締め、体幹強化 気になる箇所のボディメイクも承っております。 またLINEでの食事指導も対応しております。 ご一緒に 今の身体やココロと向き合い 理想の状態へと近づいて行きましょう。 どうぞ宜しくお願い申し上げます。 Yacco★

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