皆さま今晩は☆彡
パーソナルを中心に
ヨガ、ストレッチ、ボディメイク、トレーニング
スポーツパフォーマンスUPレッスン
栄養を損なわない減量食事指導 等をしております
KARADA harmony 主宰
Yacco★です。
【毎週土曜21時】配信のblog第６弾⭐︎は
扁平足は足が遅い？
そんな、足部のお話です。
『扁平足は足が遅い』とかなんとか
皆さん聞いたことがあると思います。
指摘されたことがある方もいらっしゃると思います。
実際、なぜそう言われているのか
扁平足の人と
しっかりアーチがある人がいるのはどうしてか
アーチがあると
地面から受けた衝撃を吸収してくれるので
結果、疲れにくさに繋がります。
なので結論から言うと
アーチがあると有利なのは「長距離走者」。
短距離走や中距離走には影響はないと言われています。
良い証拠がここにいて
私が中距離走が得意だった超扁平足です笑
きちんとした証拠はと言うと
一流のスプリンターともなると
土踏まずの筋肉が発達して扁平足になります。
ですので
扁平足でも足は速いのです。
では、土踏まずの筋肉の発達までは関係のない
私達の日常ではどうなのでしょうか？
病気の扁平足というのもあるのですが
100人に1人くらいの割合と言われていますので
一般的に言われる
扁平足とアーチについてをお話させて頂きます。
どうして扁平足の人とそうでない人がいるのでしょうか？
それは【足部の使い方の違い】です。
床がフローリングの方は
フローリングの縦線に
踵のカーブの真ん中を自然と置いて立ってみて下さい。
そのフローリングの縦線の延長線上には
何指が来ていますか？
【人差し指】が来ている方が正解！
自然と
▶︎人差し指が真っ直ぐ正面を向いているか
それともう２つ大切なことがあります。
ひとつは第2弾のblogにも前述しましたが
体重のベクトルが
▶︎足の甲の1番高い所に両足均等にあるか
そして歩く時に
▶︎踵から着いて
指の付け根を使ってから人差し指方向に抜けているか
こんなこと教えられて育ちませんよね (^_^;)
この3点が自然と出来ている方は
全身の土台となる足部が正しく機能するため
自然とアーチが作られ易く
骨の配列が正しく位置されることで
姿勢が整っています
それが今回のblogのテーマの
足が速いか遅いか問題に繋がります。
正しい「骨」の配列が
無駄のないフォームに繋がり、それが
『アーチがある人の方が足が速い』
に結びつくことにはなります。
ですがこれは「骨の配列」のみについてで
筋力や、筋肉のバランスなどを含んでいないので
アーチがあるからと言って足が速い訳ではなく
『扁平足は足が遅い説』は覆されます。
足部を正しく使う＝骨の配列が整う
は、走る競技だけではなく
全てのスポーツに当てはまりますし
スポーツをされていない方にも当てはまることです。
病気ではないけれど
▶︎捻挫を繰り返す
▶︎膝痛
▶︎足部のどこかに違和感や痛みを抱えている
▶︎骨盤のズレ
▶︎歪みや猫背
▶︎左右どちらかだけの原因不明の痛み
そのような方は
正しい足部の使い方が原因のケースが殆どです。
整形外科に行って湿布や鎮痛剤を貰っても快方しません^^;
外反母趾は
合わないヒールが原因と言われていますが
間違った足部の使い方も原因の１つです。
ヒールを履く事もない
子供の外反母趾が増えています。
アーチを作るトレーニングも
オーダーメイドのインソールもありますが
そもそもの足部の使い方が間違っていたら
有効とは言えません。
長い目で見れば
私たちも人生の『長距離走者』ですね
日々の、立つ、歩くは勿論
全ての行動がまだまだこれからずっと続きます。
疲れにくい足腰を維持するためや
怪我や故障を予防するためにも
余計な負担はかけないであげたいですね。
まずは正しい足部の使い方を意識して
それを身体に染み込ませましょう。
そして、＋アーチ作り。
地面からの衝撃の吸収し疲れにくくする
『超簡単トレーニング』は
ご存知の方もいらっしゃるかと思いますが
床にタオルを置いて
足指で尺取り虫の様にムギュムキュと掴んで行く
競技でも趣味でも、スポーツをされている方
足の痛みや違和感、疲れやすさに悩んでいる方など
もし宜しければ参考になさって下さい。
また、その様な事に悩んでいる
ご家族様やお友達がいたら教えてあげて下さいね♫
顔の左右差にまで影響する身体の根っこ！！
まずは土台を正しく整えましょう⭐︎
また来週の【土曜21時】も
お付き合い下さいませ ‘･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ
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