yacco

意識的にふんわりと♬

 

皆さま今晩は

パーソナルを中心に

ヨガ、ストレッチ、ボディメイク、トレーニング

スポーツパフォーマンスUPレッスン

栄養を損なわない減量食事指導 等をしております

 

KARADA harmony   主宰

Yacco★です

 

【土曜21時】配信のblog⭐︎

今週は

意識的にふんわりしよう

【力を抜く】ということ、について

お話させて頂きます

 

ヨガの動きの基本は

『下半身は下にどっしり』に対し

『上半身は上に気持ちよく伸びる』物が多いです

 

芯はありつつも意外と柔らかく、優しい

 

基本的にポーズの形に出来、不出来もなく

「絶対にこうではならない」と言うことは

怪我や余分な負担を掛けない為の注意点以外は何もありません

 

例えば前屈をして

私がペタッとなろうともそれが正解ではなくて

 

自己満足くらいの主観だけで

リラックス出来て心地よい良い伸び感を味わえる

くらいが正解です

 

だからスポーツのように

点数やスコアなど何の評価も基準もありません

 

ですが実際レッスンをすると

リラックスするためのヨガでさえ

『頑張ろう』と思ってやっている方がたくさんいます

眉間にシワを寄せている方さえいます

 

形を気にして人に合わせようとしてしまったり

つい首や肩に力が入って

呼吸をすることさえ普通に出来ない方がたくさんいらっしゃいます

 

ポーズ以前に

『肩の力を抜く』『呼吸をする』ことが

こんなにも自分には難しくて

 

無意識に力は入っているし

息をすることさえすんなり出来ていない

 

ストレッチやリリースをすれば

気づいていなかった所が凝り固まっていて

いつの間にこんな所に力が入っていたの??

 

と、アレッ?となる生徒さんはとても多いです

 

多くの方たちが気づかない内に

ゆったり呼吸もできず

肩がガチガチになってしまうような生活をしているんだな

そんな風に見受けられることがとても多くて驚いています

 

特に私たち日本人は

国民性的にも特にそうなのかもしれません

 

腰や首が痛い、肩が凝るのもそりゃそうだ

な生活や生き方をし

気持ちまで凝り固まってしまう、って…

 

力を抜くコツ、と言うのも変な言葉ですが

伝えてもどうしても力をが入ってしまう方が多くいらっしゃるので

力が抜けた状態にしてあげられる効果的な表現は何なのか

と、アレコレ言葉探しをしています

 

例えば

 

▶︎上顎に舌が付いていれば離してあげる

▶︎上の奥歯と下の奥歯に隙間を空ける

▶︎眉毛と眉毛の間が広くなるように

▶︎マッチ棒の上の赤い所みたいに、頭はただ乗っているだけ

 

こんな風に伝えると

こめかみや、首や肩の筋肉はお休みをして

表情や、首や肩の線までも緩んだり

すんなりとした立ち方になるのが

見ていてハッキリわかるほど変わることに気が付きました

 

24時間の中で人間が一番力が抜けて

ふんわりしているのは眠る時です

 

眠たくなれば目の焦点は勝手にはずれて

瞼だって勝手に閉じて見えなくなる

 

特別難しいことをしていなくても

起きている間、瞼はずっと空いて

無意識に何かを見続けている

 

『見る』『見える』と言う当たり前過ぎることでさえ

瞼を開く、まばたきをする為の筋肉や

焦点を合わせる為の目の奥の筋肉は

収縮というお仕事をしているのです

 

そうしなきゃ見えないから

私も含め、みんなが勝手にそうなってるんですよね

 

視力が弱いと見えない

でも見えない生活は出来ないから

メガネやコンタクトで強制的に目の奥を収縮させて焦点を合わせる、というお仕事をさせている

生きる上で必要不可欠なのに理不尽なことをしている

 

何かおかしいけど

見えなきゃ仕方ないですね

 

『寝不足でクマが出来る』の『クマ』は

起きていれば目は何かを見続ける

見えるためには焦点を合わせなきゃならない

筋肉の硬まりっ放しから起きる血行不良です

 

 

頭や目の奥が疲れた時

首や肩が凝った時、緊張をほぐしたい時は

 

『意識的』に顔周りの筋肉達をお休みさせてあげて下さい

それだけでだいぶ『ふんわり』と軽くなります

 

生活すること、生きることも

時にふんわりと優しく

 

輪郭がぼやけた光も

幻想的でキレイです .。.:*☆

 

こんなコトを日々考えている私も

頭が筋肉にならないように気を付けます笑

 

余談ですが

【メガネやコンタクトを辞めて視力が回復する】はホントらしいです╰(*´︶`*)╯♡

 

また来週の【土曜21時】も

お付き合い下さいませ .。.:*☆

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初めまして。 この度は ご検討頂きましてありがとうございます。 ヨガインストラクター ストレッチトレーナー ダイエット&ボディメイクトレーナー をしております Yacco★と申します。 クライアント様に寄り添い ご希望に沿ったご満足頂けるレッスンを ご提供致しております。 まず、ヨガでは 柔軟性向上、筋力アップ、健康促進 引き締めやダイエット効果に加え リラックスやリフレッシュにより 身体やココロの不調の改善を促します。 日々、起こる様々な出来事に 忙しく動き回るココロを 優しく静める効果もあり ヨガを通し ご自身に寄り添ってあげる事で お身体の中心へとココロを帰して行きます。 また、置き去りにされてしまっている 周囲やご自身への優しさや 感謝の気持ちが取り戻されることで 何の立場でもなく ただシンプルで穏やかな私自身へと 立ち返ることが出来ます。 次に、ストレッチでは 解剖学の視点からレッスンを行い 不調、痛み、お悩みの原因を 根本から見つけ出し 改善へのアプローチも行っております。 柔軟性向上はもちろん、怪我の予防、 また、血流が促進され 酸素や栄養の巡りも改善されて行きます。 また代謝を上げる効果もありますので 老廃物の排出も促され 脂肪が燃焼され易い体質になることも 期待出来ます。 セルフストレッチのレッスンに加え パーソナルレッスンでは 施術のストレッチにも対応しております。 施術では ご自身では不可能な箇所を伸ばす事ができ ストレッチ効果が更に深まります。 リフレッシュやリラックス効果 自律神経の働きも調整され 入眠作用も高まります。 最後に トレーニングによる筋力アップでは 運動不足の解消、引き締め、体幹強化 気になる箇所のボディメイクも承っております。 またLINEでの食事指導も対応しております。 ご一緒に 今の身体やココロと向き合い 理想の状態へと近づいて行きましょう。 どうぞ宜しくお願い申し上げます。 Yacco★

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