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yacco

『弱さも受け入れてあげよう』

 

皆さま今晩は⭐︎

パーソナルを中心に

ヨガ、ストレッチ、ボディメイク、トレーニング

スポーツパフォーマンスUPレッスン

栄養を損なわない減量食事指導 等をしております

 

KARADA harmony 主宰

インストラクターのYacco★と申します。

 

本日から毎週 【土曜21時】 

ブログ配信をスタートさせて頂きますので

どうぞ宜しくお願いします╰(*´︶`*)╯

 

まず今回は

ヨガの定義とも言える【安全で快適】

 

ヨガ哲学にも通ずる

【弱さを受け入れ認めること】

 

についてのお話しです。

 

『ヨガ』とはスポーツやダンスとは違い

人と比べたり競ったりする物ではないのです。

 

まず大前提が、ご自分にとって

【安全で快適】であること。

 

先生がレッスンで

「もし出来れば腕を天井に伸ばして」

などと

出来ている方への次の段階の指示をしたとします。

 

大抵の生徒さんは先生の声に従うと思います。

周りにもでやっている方が殆どだったら

尚更、「皆んなやってるから自分もやらなくちゃ」

と思ってしまい

不安定でもやってみると思います。

 

“チャレンジする”と言う点では

とても素晴らしいことですね。

 

でもご自分にとっての

【安全で快適】な感覚を優先していいのです。

先生や周りと違くても全く問題ありません^ ^

 

周りに合わせたり

みんなと同じ事が出来ない自分を否定せず

ただそのままを受け入れる”だけ

 

「あぁ、これが今の自分の快適なんだー⭐︎」

 

“客観的”に見てあげる”ことで

の【自分を知る】ことが出来ます

 

そうするとレッスンもより楽しく思えたり

体幹なのか腹筋なのかを

もっと強くしたいな⭐︎ などと

次のステップに向けて

“ベクトルを前向きに変える”ことも出来ますよ★

(参考例)↓↓↓

ヨガのポーズ賢者のポーズ(ヴァシシュタアーサナ)横向きのプランク

このポーズをやるとしますね。

(安定していますね♫)

 

先生が

「もし行けそうなら上の脚を上げて

天井に伸ばしている手で足裏を掴んでみましょう」

と言ったとします。

 

無理をしたら

この様に不安定な形になってしまいました( ノД`)…

ヨガのポーズ賢者のポーズ(ヴァシシュタアーサナ)横向きのプランクのアレンジ 脚上げ 失敗例

ならば、今のご自分にとっての【安全で快適】

1枚目の写真の形!

 

それでOKなのです♪

 

もし脚上げにトライするなら

肘を付いて軽減したバージョン↓

から始めてみましょうね(^^♪

ヨガのポーズ賢者のポーズ(ヴァシシュタアーサナ)横向きのプランクのアレンジ 脚上げ の肘付きでの軽減

心地良さを感じられる程度

【安全で快適】を前提に

【弱さも受け入れて】

いつも頑張っているご自分を認めてあげて下さいね!

 

また来週の【土曜21時】

どうぞお楽しみに^ ^

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最後まで読んで頂きありがとうございました!

Yacco★

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yacco 先生 プロフィール

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初めまして。 この度は ご検討頂きましてありがとうございます。 ヨガインストラクター ストレッチトレーナー ダイエット&ボディメイクトレーナー をしております Yacco★と申します。 クライアント様に寄り添い ご希望に沿ったご満足頂けるレッスンを ご提供致しております。 まず、ヨガでは 柔軟性向上、筋力アップ、健康促進 引き締めやダイエット効果に加え リラックスやリフレッシュにより 身体やココロの不調の改善を促します。 日々、起こる様々な出来事に 忙しく動き回るココロを 優しく静める効果もあり ヨガを通し ご自身に寄り添ってあげる事で お身体の中心へとココロを帰して行きます。 また、置き去りにされてしまっている 周囲やご自身への優しさや 感謝の気持ちが取り戻されることで 何の立場でもなく ただシンプルで穏やかな私自身へと 立ち返ることが出来ます。 次に、ストレッチでは 解剖学の視点からレッスンを行い 不調、痛み、お悩みの原因を 根本から見つけ出し 改善へのアプローチも行っております。 柔軟性向上はもちろん、怪我の予防、 また、血流が促進され 酸素や栄養の巡りも改善されて行きます。 また代謝を上げる効果もありますので 老廃物の排出も促され 脂肪が燃焼され易い体質になることも 期待出来ます。 セルフストレッチのレッスンに加え パーソナルレッスンでは 施術のストレッチにも対応しております。 施術では ご自身では不可能な箇所を伸ばす事ができ ストレッチ効果が更に深まります。 リフレッシュやリラックス効果 自律神経の働きも調整され 入眠作用も高まります。 最後に トレーニングによる筋力アップでは 運動不足の解消、引き締め、体幹強化 気になる箇所のボディメイクも承っております。 またLINEでの食事指導も対応しております。 ご一緒に 今の身体やココロと向き合い 理想の状態へと近づいて行きましょう。 どうぞ宜しくお願い申し上げます。 Yacco★

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