こんにちは
パーソナルピラティス&ヨガsmileのAmiです。ピラティスとヨガのインストラクターです😄
さて、ヨガレッスン時に生徒さんや会員さんからよく聞く言葉に
「ダウンドッグでかかとがつかないけどどうやったらつくの?」があります。
解剖学的にはハムストリングが柔らかくなったらつくよ、とかが答えですが
本来、ダウンドッグは膝を伸ばしてかかとをマットにつけることが目的じゃない
ということが大前提😳
じゃあ目的は?というと
背骨を伸ばすこと
です。
膝は曲がっていてもいい、かかとはつかなくてもいい、でも背骨をまっすぐにする意識は保って欲しいです
コツは
①おヘソを背骨の方へ引き込み続ける
②骨盤はやや前傾気味
③手首に頼らず脚と足も強くマットを押す
④体幹で支えるイメージを持つ
です。詳しくはインスタに図解入りで書いてますので、よかったらみてくださいね😄
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