肩や肘、頭など、上半身が土台になる逆転のポーズは、失敗してしまう恐怖心や苦手意識から、ハードルが高く感じてしまいがちです。
そんな逆転のポーズの中でも、比較的やりやすいダウンドックからマスターするのがお勧めです。
全身の循環がいっきに巡るダウンドッグは、リフレッシュしたい朝に是非やっていただきたいポーズで、太陽礼拝にも入っています。
頭もスッキリ目覚めさせて、全身の循環もいっきに巡ります。
全身をパワフルに効果的にストレッチ。上半身は逆転、下半身も脚裏をしっかり伸ばせるので血液や老廃物の滞りがいっきに流れます。
また、個人的にダウンドックがいいなーと思うのは、目線が他へ移りにくいこと。
自身に集中でき、内面を見つめるのにも効果的です！
はじめまして！ ヨガインストラクターのトモです。 対面、オンラインのどちらもお引き受け可能です。 初心者の方には基礎的なヨガのポーズ、呼吸などを丁寧にレッスンしていきます。 慣れている方には、フローなどで繰り返すことによって、 いつもよりもう一歩、柔軟性を上げたり、筋力をしっかり使うことを重視しています。 ヨガの練習は呼吸や心の状態とセットになっていることがポイントです。 心身ともに、日常を今よりもさらに快適にするお手伝いができたらと思います。 どうぞ、よろしくお願い致します。
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