季節の変わり目や、ストレスが溜まってる時、感情が高ぶっている時などは呼吸が浅くなりがちです。
（なので、緊張してる人に「深呼吸、深呼吸」って言ってあげたりするんですね）
ただ、呼吸を無理に深めようとしても上手くいかなかったりします。
そういう時は呼吸の通り道、体を外側からほぐしてみましょう。
今日ご紹介したのは２つ。
壁など、支えがしっかりしたものに手をあずけて、反対側に体をねじるやり方です。
私は胸筋の筋トレをした後にも、この方法をして、筋肉の余分なハリを取ったりします。
もう一つは反対側の手でほぐす方の肋骨を抑えること。
せっかく肩まわりを伸ばしているのに、他の部分も付いて行ってしまえば、効果が薄まります。
ヨガ のポーズに限らず、どこでもストレッチできるコツを動画でUPしました。
是非やってみてくださいね♪
しなやかな身体と心で季節の変わり目、乗り切りましょう！
