体を前に倒す前屈のポーズは、自分の内側に意識を向けやすく、落ち着きを高めるポーズです。
ですが、前屈がつらい方、深まらない方にとっては、ただただ辛い時間になることもあるでしょう。
骨盤を前に傾かせ、背骨の長さを積極的に作ることを学び練習します。
固くて痛いから止めておくのではなく、やみくもに練習するのでもはなく、安全に効果的に前屈する基本を体得しましょう。
前屈のポーズが深まると、辛さとは反比例して心地よさが高まってきます。自分自身の内側とつながり、落ち着きや静けさの中に休むことができます。
コツは一度上に伸びてからお腹を薄くしたまま前に倒れることです。
腰、お尻、裏モモ、、、硬い部分は人によって違うため、インストラクターに見てもらいながらトレーニングするのが効果的です!