季節の変わり目や雨の時期、むくみやすかったり、体がだるくなったりしやすいので、最近は特に、ねじりにフォーカスしてます。
ねじるポーズは精神面では視点を変えるとか、気持ちを切り替えるとか、そういう効果があり、体の面ではとにかく内蔵の活性化、デトックス効果が高いので、今の時期に本当にオススメです！
内臓機能の活性化
腸にやさしく刺激を与えることで消化能力アップや便秘解消につながります。
自律神経を整える
背骨をねじる時にその周辺の筋肉も働くことで、背骨周辺を通っている自律神経の働きを促し、交感神経と副交感神経のバランスを整えます。
腰痛の緩和と予防
腰回りの筋肉の緊張がゆるむことで、腰痛の緩和と予防が期待できます。
はじめまして！ ヨガインストラクターのトモです。 対面、オンラインのどちらもお引き受け可能です。 初心者の方には基礎的なヨガのポーズ、呼吸などを丁寧にレッスンしていきます。 慣れている方には、フローなどで繰り返すことによって、 いつもよりもう一歩、柔軟性を上げたり、筋力をしっかり使うことを重視しています。 ヨガの練習は呼吸や心の状態とセットになっていることがポイントです。 心身ともに、日常を今よりもさらに快適にするお手伝いができたらと思います。 どうぞ、よろしくお願い致します。
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