ダイエットなどで、体を変えようと思って、トレーニングなどをする時、ある程度トレーニングに慣れたら、体の声を聞く日を定期的に作ってあげると良いです。
今、自分の体は今、どうして欲しいのか。
例えば、
張っている、凝っている → マッサージやストレッチ
引き締めたい → 筋トレ
疲れてる、緩まりたい → 休み
伸びたい、巡りを良くしたい → ストレッチ、温める
燃焼したい → 有酸素運動
筋肉痛 → プロテイン、マッサージ
決められたメニューだけやっていてもね、人間だもの ^ – ^
体の声を聞くにはボディスキャン瞑想がおすすめです。
はじめまして！ ヨガインストラクターのトモです。 対面、オンラインのどちらもお引き受け可能です。 初心者の方には基礎的なヨガのポーズ、呼吸などを丁寧にレッスンしていきます。 慣れている方には、フローなどで繰り返すことによって、 いつもよりもう一歩、柔軟性を上げたり、筋力をしっかり使うことを重視しています。 ヨガの練習は呼吸や心の状態とセットになっていることがポイントです。 心身ともに、日常を今よりもさらに快適にするお手伝いができたらと思います。 どうぞ、よろしくお願い致します。
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