ヨガの勉強をしてから、私は毎日瞑想しています。
最初は朝起きた時にやっていただけだったんですが、最近は寝る前、数分のボディスキャン瞑想をやってベッドに入るようになりました。
初心者なりに、瞑想の効果をいろいろと実感しています。たとえば、
- 無駄に怒らなくなった、慌てなくなった、焦らなくなった。
- 良いアイディアが浮かびやすくなった。
- 瞑想中に、忘れていた有益なことをポンと思い出す。
- 現状の幸せを実感。
- 機嫌がいい状態をキープしやすくなった。
などなど。。。
瞑想専門のスクールに行ってみたりもしたのですが、ヨガと同様、まずは続けられる環境がとっても大事です。
なので、自宅の一室をプライベートのヨガ部屋、瞑想の部屋にして、その部屋に入ったらそれしかできない空間を作りました。
そこまでできなくても、まずは、部屋のある箇所で、いつも瞑想をする場所を決めて、そこに行ったら瞑想モードになるとか、ヨガマットを敷いたらヨガと瞑想しかしないようにしているうちに、習慣になっていきます。
瞑想は呼吸法とセットにしたり、動きながらしたり、実はヨガをする最終目的は、瞑想を深めるためだったり(いろいろなポーズを取るのは瞑想に入る準備と考えられてるんですね。)して、奥が深いです。
続けている人にしかわからないこともたくさんありますので、このブログでも少しずつ書いていきますね。
まずは、１日２分くらいでもいいので、座って何もしない時間を作ってみてください。おすすめです＾＾
