今日はマーメイドとカポタ
今日は、“マーメイドのポーズ”と“カポタアーサナ”の違いです。
どちらが難しいと言うよりも、求められる柔軟が違います。
内腿も伸びるマーメイドのポーズ
体を横に開いて、OKなので内腿の伸びも感じて、心地よく太ももを伸ばしましょう!
色々なバージョンがあるカポタアーサナ

本当はとても柔軟性が必要なポーズなので簡易バージョンもたくさんあります。
下の画像のように上半身を起こすことから始めてみましょう。

マーメイドのポーズと大きく違うところは上半身がしっかり前を向いていると言うことです。
前モモを重点的に伸ばすポーズです^^