#まず何からすればいい#呼吸#運動#ヨガ#ダイエット

1. 

   Kumie

   2021.06.30

   アップドッグ

   太陽礼拝にも出てくる、アップドッグ。後ろ足の足先が内向きになりやすいポーズ。（私も！要注意！）つま先まで、意識向けて。足の甲でもマット…

2. 

   Kumie

   2021.06.29

   ヨガウェアアンバサダー

   今回ご縁をいただきDe Rossi @derossi_interior さん のアンバサダーを務めさせて頂く事になりました🙏&…

3. 

   Kumie

   2021.06.28

   アプリで、瞑想！

   最近、瞑想が気持ちいい！自分にこんなに、ロックかけてたんだ。思い込みの多さに気づく。meditopiaほんとオススメです😊くつ…

4. 

   Kumie

   2021.06.27

   首、肩、のばすポーズ！

   肩コリ、首こり。スマホ、パソコン、からちょっと離れて、伸びてみて〜。…

5. 

   Kumie

   2021.06.26

   パリガーサナ。門のポーズ。

   体側、気持ちよ〜く伸ばして。指先まで、意識。余裕があれば、二の腕から空見上げて。呼吸は、ゆっくり。3呼吸、キープ。…

6. 

   Kumie

   2021.06.25

   四つん這いから、アゴとお腹マットへ！

   下の写真ほど、難易度、上がるよ！レッツトライ！膝の上に骨盤、の位置変わらずに！…

7. 

   Kumie

   2021.06.24

   背中引き締め、オープンハート

   私の先生のクラスで習い自分のクラスでも取り入れています。スッキリする！肩周り気持ちいい！背中や足が引き締まる感…

8. 

   Kumie

   2021.06.23

   組み合わせ自由！ヨガポーズ

   さまざまに組み合わせられる、ヨガポーズ。パドマ（蓮華座）を組んで、ガルダーサナ（ワシのポーズ）の手。どのような組み合わせも結構、さまになるので…

9. 

   Kumie

   2021.06.22

   チャトランガダンダーサナのコツ

   チャトランガダンダーサナ脇をピッタリ！腕に沿わせて！これがキチンと出来ると上級ポーズやアームバランスにも応用できます。ベルトを…

10. 

    Kumie

    2021.06.21

    合間、ストレッチ！

    体を伸ばす〜！ゆーっくり。3回、深呼吸🌿心、身体、ほぐれます🧡トップス　@zomigen_offici…