#まず何からすればいい#呼吸#運動#ヨガ#ダイエット

  1. Kumie

    後ろ姿にも自信

    背中のコリもヨガで解消しましょう!後ろ姿にも自信を持てるように🧡…

  2. Kumie

    歯医者さんに行った時

    怖い時はお尻の穴をぎゅっと締めてクンバカ(呼吸を止める)で乗り切りましたヨガの呼吸や教えは日常にも活かせて偉大です😊…

  3. Kumie

    歯医者さんに行った時

    怖い時はお尻の穴をぎゅっと締めてクンバカ(呼吸を止める)で乗り切りましたヨガの呼吸や教えは日常にも活かせて偉大です😊…

  4. Kumie

    趣味は空手

    オリンピック空手に感動しています。パリ五輪から空手がないのは残念だけど。喜友名選手にも期待大!スポーツってよいね!…

  5. Kumie

    成長の瞬間。

    泳げなかった子が泳げるようになったり、自分でお昼やオヤツを作ってくれたり、できなかったことができるようになる。それってスゴイ自信になるね!…

  6. Kumie

    コンパスポーズ。

    膝の下に肩をしっかり入れ込んで足を伸ばしていきます。伸縮性があって普段着にも使えるズボンはほんとに便利でヘビロテ中です。…

  7. Kumie

    橋のポーズ

    かかととお尻を近づけてお尻を高〜く上げる!お尻の下で手を組んでマットを押してさらにお尻、ぐ〜っと持ち上げます。鎖骨と顎が近づくように、…

  8. Kumie

    簡単!太ももストレッチ

    正座から、出来るところまで後ろに倒れて太ももの前側ストレッチ。寝れたら寝て、腕を伸ばして。硬くてつらい人と何ともなくて平気な人と分かれ…

  9. Kumie

    ストレスマネージメント

    思い通りにならないことや不本意なことを言われて気持ちが落ち込んだ時、一旦思考を止めて深呼吸してみて下さい。気分が良くなるまで自分の呼吸…

  10. Kumie

    勉強は漆塗り。

    勉強は漆塗り。何度も何度も重ねて積み重ねていく。ヨガの教えをどう日常に活かしていくか。…

Kumie 先生 プロフィール

Kumie

高校生の時の最高体重72kgでした。 ストレッチと運動、ヨガ、食事を整え、ストレスなくー20kg。 ヨガと出会い、現在の体調と柔軟性と体力が自己ベストです。 長く続けられるダイエット指導と体幹を鍛える身体作りが得意です。 小学生の年子育児中。 子育て中のママのストレス解消と息抜きになる、 ホッとするヨガ哲学もクラスでお話しています。 日常生活でも継続して取り入れられるトレーニング方法をお教えします。

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