こんにちは ヨガ・ジャズダンスインストラクター nico です。
更年期についてお伝えしたい訳
更年期の話題が続いていますが、更年期症状の対処法やヨガについてもまたお伝えします。まずは、更年期という漠然としたイメージだけではなく、ちゃんと正しい知識やイメージとして、あなたやあなたの周りの大切な人に知ってほしいです。
ネットで調べれば、いくらでも情報にあふれていますが、理解できないことも多く載っています。なるべく、分かりやすくイメージが湧くようにお伝えしていきたいのです。
更年期は女性ホルモン低下による症状と、それによっておこる自律神経の乱れのダブルパンチ!!
以前の 女性ホルモン変化と更年期症状 のブログ投稿は
更年期の症状
☆ 自律神経失調症状(自律神経の調子が整わない状態)
のぼせ ほてり 発汗 寒気 冷え 動機 息切れ 疲れやすい 頭痛 肩こり めまい 耳鳴り 不眠
☆ 精神的症状
イライラ 怒りっぽい 抑うつ気分 涙もろくなる 意欲の低下 不安感 集中力の低下 物忘れ
☆ そのほかの症状
腰痛 関節痛 筋肉痛 手足のしびれ むくみ 手のこわばり 腹痛 便秘 下痢 食欲不振 吐き気 肌の乾燥感 かゆみ 湿疹 頻尿 性交痛
これはよくある症状ですが、200~300種類も症状があって、色々と症状が出る方がいたり、症状の数は少ないけど強くて寝込んでしまう方もいて、人と比べることはできません。
最初は私もよくあるのぼせや疲れやすさを感じて、「あぁ~これが更年期かな」くらいでした。更年期のことを勉強してから、乾燥や物忘れ、集中の低下、不安感もあったことを思い出します。
いつもできていることが急に不安に感じたり、後輩に頼まれたことを忘れてしまったりすることがありました。40代になると仕方がないのかなと思っていましたが、もうプレ更年期になっていたんだと思います。
あなたは上記のよくある更年期症状がありましたか?
私が学んでいる “NPO法人 ちぇぶら” に出ています自己チェックをのせますね。 更年期症状はほんとに複雑なので、まずは自己チェックしてみましょう!
最後まで読んでくださってありがとうございます。 感謝♡