更年期・シニア世代を “nico” 笑顔で過ごそう!
40代になると更年期世代にはいり脂肪がつきやすくなって体重が増える人が多いです。これは、エストロゲンのホルモンが低下することも1つなのですが、そればかりではありません。
筋力をつけておくことはもちろん、食事にも気をつけていくと40代を快適に過ごしていけます。一気に食事を変えるのは難しいと思うので、ちょっとずつ行うことが長続きするコツですよ。
食事の質を高めていくための第1歩として
食品添加物を極力減らすようにする!!
スーパーで買い物をする時に、表書きだけを見て買っていませんか?
私の以前の食品の選び方は
同じような商品が2つあったとして、美味しそうで値段が安いものを選んでいました。裏の表示はあまり気にしていませんでした。
なぜ食品添加物がカラダによくないのか?
食品メーカーさんは消費者に気に入ってもらうために、さまざまな食品添加物を入れて見栄えの良さ、味、食べやすさなどをよくしていきます。
しかし、それらの添加物のほとんどはカラダの細胞に炎症を与えていっているのです。
まずは食品表示を確認して、知らないカタカナがたくさん入っているものは避けていきましょう。
“食べたものであなたのカラダは作られています”ってよく言われますよね。できることからはじめたら、将来の健康に一歩ずつ近づきます。