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重だるい梅雨の時期

更年期・シニア世代を “nico”  笑顔で過ごそう!

梅雨の時期が早まって、心地のいい新緑が少なくなって残念ですね。

この時期は、気候、気圧の観点からも、カラダが重だるく感じやすいです。

特に下半身のむくみやだるさを解決していきたいと思います。

足首まわし

足首を回すときは、痛くない範囲でゆっくりと丁寧に回しましょう。

☆ 第2の心臓と言われる “ふくらはぎ”の血流が良くなります。

☆ 足首が柔らかくなると、間接的に膝によい影響があり、歩くときにつま先が引っかかってつまづくことなどが減ってきます。

ツボ押し

☆ 太衝・三陰交・陰陵泉・血海と順番に押していくと足がスッキリしてむくみも解消されます。※東洋医学の専門家ではありませんが、癒しのヨガでも楽になったと言われます。

ねじりのポーズ

ヨガのねじりのポーズで、カラダの中からいらないものを出すイメージをしながらデトックスしていきます。

最後は水分を摂って、不要なものがカラダから排出されやすいように整えていきましょう。

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nico(おの ときえ) 先生 プロフィール

nico(おの ときえ)

20代の頃は、元宝塚歌劇団 名鶴ひとみに師事し、ジャズダンスが好きで舞台で踊ることに夢中でした。その後、理学療法士の資格をとり、老人施設にてリハビリやケアマネージャーとして15年勤めました。理学療法士としてオーストラリアへ介護研修に行った際に、年を重ねてもいろんなことに興味を持ち、挑戦して楽しむこと、そして個人を尊重した介護の考え方に感動したのを覚えています。 理学療法士として高齢者を中心に多くの方と関わっているから、年を重ねると弱くなりやすい体の状態が分かります。また、今まで出来ていたことができなくなる不安な気持ちは、誰でも一度は感じたことがあるはずです。不安な気持ちを共有しながら、今できることに目を向けてヨガやダンスを行っていきます。 私がヨガインストラクターになったきっかけは、ダンスも好きですが、年を重ねてもゆったりできるものはないかなと思ったことと、単純ですが習っていた先生の声や誘導が好きで、私もヨガを学んで先生みたいになりたいと思ったのです。 ヨガやダンスを通して、ご自分の身体に向き合いながら、身体を動かす楽しい気持ちを大切に、一人ひとりが健康に自分らしく年を重ねられるようにお手伝いさせて頂きます。

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