更年期・シニア世代を “nico” 笑顔で過ごそう!
梅雨の時期が早まって、心地のいい新緑が少なくなって残念ですね。
この時期は、気候、気圧の観点からも、カラダが重だるく感じやすいです。
特に下半身のむくみやだるさを解決していきたいと思います。
足首まわし
足首を回すときは、痛くない範囲でゆっくりと丁寧に回しましょう。
☆ 第2の心臓と言われる “ふくらはぎ”の血流が良くなります。
☆ 足首が柔らかくなると、間接的に膝によい影響があり、歩くときにつま先が引っかかってつまづくことなどが減ってきます。
ツボ押し
☆ 太衝・三陰交・陰陵泉・血海と順番に押していくと足がスッキリしてむくみも解消されます。※東洋医学の専門家ではありませんが、癒しのヨガでも楽になったと言われます。
ねじりのポーズ
ヨガのねじりのポーズで、カラダの中からいらないものを出すイメージをしながらデトックスしていきます。
最後は水分を摂って、不要なものがカラダから排出されやすいように整えていきましょう。