こんにちは ヨガ・ジャズダンスインストラクター Nico です。
今日は、私の朝のルーティーンをご紹介します。あなたの朝のルーティーンはどんな感じなのでしょうか?
☆ トイレに行って、口をすすぐor歯をみがく
☆ 白湯をコップ1杯飲みながら、足首やお尻をほぐす
☆ 寝ていてからだの固まったところを中心にほぐしたり、全身調整ヨガ、太陽礼拝など
☆ 瞑想
その日1日が心地よく過ごせるように整えたいですよね。
白湯はコップ1杯で足りないこともあって、もっと飲むこともあります。この白湯の飲み方としては一気に飲まずに、ゆっくりと一口ずつカラダにしみ込ませるように飲みます。便秘がちの方は水分が足りていないことも多いですし、朝一番の水分摂取は便意を感じやすいですよ。
カラダのほぐしはその日によって違いますが、足首とお尻は必ずします。その日の体調を確認するバロメーターみたいなものです。
あなたのカラダがどんなほぐしを求めているのか、カラダを動かしながら感じてみてくださいね!
今日も読んでいただき、ありがとうございました。感謝♡