更年期・シニア世代を “nico” 笑顔で過ごそう！
テレビやYouTube、ネットで検索すれば、カラダやココロに良いものの情報はたくさんはあふれています。何でも闇雲にやってすぐにやめてしまうのはもったいないですね。
あなたは新しい習慣を取り入れる時に、どのように自分自身に合っているか判断していますか？
私の行っている1日に最低限必要な水分摂取量を飲むコツを紹介しています。
白湯やレモン水にして、なるべく飲みやすく、カラダに負担が少ない方法を選んでいます。でも、男性では筋肉量も違ったり、体温も違うので、白湯よりも水、炭酸水を好む方もいるでしょう。
私は更年期症状を持っている40代女性です。同じ年代、同じ症状があったとしても生活習慣や環境によっても変わってくるものです。
一般的には、“新しい習慣を2週間は続けてみて、合うかどうかの判断をしましょう”と言われています。しかし、女性は月経の周期のことを考えると、最低1カ月は続けてみて判断するとよいと思います。
体調がすぐれない時に、新しいことを始める気持ちも冷めますし、受け入れるのもしんどいですよね。参考になれば幸いです。
20代の頃は、元宝塚歌劇団 名鶴ひとみに師事し、ジャズダンスが好きで舞台で踊ることに夢中でした。その後、理学療法士の資格をとり、老人施設にてリハビリやケアマネージャーとして15年勤めました。理学療法士としてオーストラリアへ介護研修に行った際に、年を重ねてもいろんなことに興味を持ち、挑戦して楽しむこと、そして個人を尊重した介護の考え方に感動したのを覚えています。 理学療法士として高齢者を中心に多くの方と関わっているから、年を重ねると弱くなりやすい体の状態が分かります。また、今まで出来ていたことができなくなる不安な気持ちは、誰でも一度は感じたことがあるはずです。不安な気持ちを共有しながら、今できることに目を向けてヨガやダンスを行っていきます。 私がヨガインストラクターになったきっかけは、ダンスも好きですが、年を重ねてもゆったりできるものはないかなと思ったことと、単純ですが習っていた先生の声や誘導が好きで、私もヨガを学んで先生みたいになりたいと思ったのです。 ヨガやダンスを通して、ご自分の身体に向き合いながら、身体を動かす楽しい気持ちを大切に、一人ひとりが健康に自分らしく年を重ねられるようにお手伝いさせて頂きます。
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