こんにちは ヨガ・ジャズダンスインストラクター nico です。
今回は、私がプレ更年期で一番つらかったこころの不調をどうやって整えていったのか、一つご紹介します。
女性は出産や出産後、更年期の時期に女性ホルモンの大きな変化から、感情の起伏も激しくなりやすいです。
PMS（月経前症候群）は生理３～10日前に始まるさまざまな心と身体の不調が起きることを言いますが、その後の生理中に5～7日、生理後も常にホルモンが変化していて安定することが少ない状態です。
私たち女性は1カ月を通してみても休まることも知りません。
ということは・・・女性は常に変化している生き物なので、男性よりも感情の起伏は激しくても仕方がないと思いませんか？
客観的に自分自身をみつめることができれば・・・
イライラしていても、もう一人の私が「イライラしているね」と判断してくれます。さらに “リラックスする呼吸法” を行えば、イライラが落ち着いてきます。
ちょっと視点をかえるようなイメージで、最初はうまくできなくても意識することで変わってきますよ！
現在、更年期の私もこの方法でこころの不調が落ち着きやすくなっています。
試してみてくださいね！
今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。感謝♡
