温活とは、日常生活の中で体を冷やさないように意識し、適正な体温へと調整していく活動の事♨️
2月4日は立春🌸
暦の上では春が始まる日。
でもやっぱり寒いものは寒い。
まだまだ『冷え』に悩まされそうです🙈
理想は36.5～37度🌡
新陳代謝が活発になる体温だと言われていますが、現代人は35度台の人も珍しくないのでは…？？
原因は。。。
運動不足による筋力の低下と、
仕事や人間関係でのストレス。
電気機器の普及により体温を調整する機能の低下。
症状は。。。
肩こり 頭痛 めまい 疲労感 むくみ など。
温活は、
日常の中で少し🤏意識するだけでいいんです！
ポイントはこれだ！！
◎３つの首を温める
（動脈が通っているから）
◎YOGAをする
（適度な筋トレとストレッチ）
◎旬の食材を取り入れる
（かぼちゃ・しょうが・ごぼう）
◎湯舟につかる
（うっすらと顔に汗をかくまでゆっくり入る）
体温が1度下がるだけで免疫力・代謝の低下により、病気にかかりやすくなると言われています。冷えを改善する為に、食事や運動などと上手に取り入れていきましょう♨️
