nanatakahashi

四角い呼吸

四角い呼吸 の説明をするヨガインストラクターの
高橋奈々

四角い呼吸(スクエア呼吸)のご紹介です

ストレスや不安を鎮め、

自律神経のバランスを整えてくれる呼吸法です。

吸う・吐く・止めるの長さを同じにして呼吸を行います。

=やり方はこちら=====

①4秒吸って

②4秒止めて

③4秒吐いて

④4秒止める

呼吸で□を描くようにする。

※①〜④をスッキリするまで繰り返す。

=============

何回、何分と決めてしまうと

作業になってしまい、回数をこなすっことや

時間までやる事がゴールになってしまうので、

特にそこは決めず、やりたいだけ行う。

スッキリするまで行うようにしましょう。

座らなくても、お布団に入って行っても良いですね

『絶対これはこう・こうじゃなきゃダメ』と思わずに

自分にあったやり方でなんでも取り組むと

ストレスが少なく続けられるとおもいます

【いくつになっても、学び続ける女性でありたい!!】前のページ

【人はそもそも怠ける生き物】次のページ

ピックアップ記事

  1. 決心!
  2. 今日から宜しくお願いします☆
  3. しなやかに楽しむバランス
  4. 今こそ使いたい!!      電車の揺れの『おっとっと』対策
  5. 某大手自動車メーカーなヨガ哲学

関連記事

  1. nanatakahashi

    ちょうどいいを感じてる

    最近、スポーツクラブが2店舗閉鎖になり、レッスンの本数、収入…

  2. nanatakahashi

    おうちヨガは何分?

    皆さんは、おうちでヨガ(アーサナ)しますか?🧘&#…

  3. nanatakahashi

    肥満度1からの…

    こう見えて私、肥満度1でした🐷元々太…

  4. nanatakahashi

    人生初のっ!!

    こんにちは☺️2月23日、ホビー…

  5. nanatakahashi

    温活しよう!

    温活とは、日常生活の中で体を冷やさないように意識し、適正な体温へと調…

  6. nanatakahashi

    地震、大丈夫でしたか?

    昨晩、大きな地震がありました。皆さんが住われている地域は大丈…

高橋 奈々 先生 プロフィール

高橋 奈々

なでしこリーグでプレーをしていた経験のある 元サッカー選手です! ヨガを始める前は今より15キロ以上も体重があり、ガッシリとした体型でしたが、引退後はヨガに出会い、ヨガの素晴らしさを知り女性らしい身体を作ることに成功しました! 身体だけでなく心も成長することができるのがヨガの良さでもあります! 瞑想や呼吸法も取り入れながら自分の内面に目を向けて心身ともにより綺麗になりましょう!

最近の記事

広告エリア

  1. saki

    初めまして!
  2. Kumie

    無くて七癖、チャトランガ。
  3. mamiko

    初めまして!
  4. 未分類-wp

    えり先生のプランクマスター
  5. maco

    初投稿★はじめまして!!
PAGE TOP