こんにちは！
ピラティスインストラクター 兼 腸活アドバイザーのMasakoです！
人は食べたものでできているので、
「なにを食べるか」
というのは、すごく大事です。
毎日食べるからこそ、身体にいいものを取り入れたいですよね。
タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル
バランスよく食べるのが大事になってきます。
健康のために1日30品目の食品を
引用元：厚生労働省の「食生活指針」
誰もが一度は聞いたことがあるのでは。
数年前まで、厚生労働省の「食生活指針」で謳われていました。
現在は、
多様な食品を組み合わせましょう
引用元：厚生労働省の「食生活指針」
に変わっています。
毎日30品目を摂り続けるって、めっちゃ大変ですよね..．
それに、タンパク質がどれくらい、ビタミンがどれくらいなんて、一目でわからないですよね..．
そんな時に活躍してくれるのが、
「定食スタイル」
お皿を5枚くらい用意して、このお皿を必ず使うようにする。
自然と品目数が増えて、丼ぶりやパスタだけなど、単品だけを食べることが解消されます。
少しの工夫を加えて、無理なく続けていきましょう！
私は常に、自分の人生を健康にポジティブに生きていきたいと思っています。 やりたいことが出来る健康な身体と、新しいことにチャレンジしていきたいと思う前向きな心。 この2つは大事な要素だと思っていますし、それを実現できるのがピラティスだと思っています。 ピラティスは単なる筋トレではないこと、姿勢を整えることで、内臓の機能向上や内側から健康になっていくこと、 そして、心への前向きな変化なども、レッスンを通して感じてもらいたいと思っています。 ・お仕事で疲れたなと思う時 ・運動不足だなと感じる時 ・ストレスたまってるな、もしくは発散したいなと思う時 ・趣味やスポーツのパフォーマンスを上げたい時 ピラティスで身体と心がよくなっていくことで、自分のやりたいことを実現して、自分の人生を豊かにしましょう！
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