こんにちは！
ピラティスインストラクター 兼 腸活アドバイザーのMasakoです！
今日はヒップアップトレーニングをご紹介します！
布団の上でも、あおむけになれるスペースさえあればできるので、一緒にやってみてください！
マッスルフォーカス：殿筋（おしりの筋肉）
強度：★☆☆☆☆
かかとに重心をのせて、かかとで床を踏むように行う
お尻を下げる時に、床すれすれのところで止めるとチャレンジにもなります！
48秒の短い時間でできるので、余裕のある方は、朝・昼・夜と3回やってみてください（笑）
みんなで美尻を目指しましょー！！
ピラティス少人数制グループレッスン開催中！
土曜日 9：45−10：45＠麻布十番／赤羽橋
私は常に、自分の人生を健康にポジティブに生きていきたいと思っています。 やりたいことが出来る健康な身体と、新しいことにチャレンジしていきたいと思う前向きな心。 この2つは大事な要素だと思っていますし、それを実現できるのがピラティスだと思っています。 ピラティスは単なる筋トレではないこと、姿勢を整えることで、内臓の機能向上や内側から健康になっていくこと、 そして、心への前向きな変化なども、レッスンを通して感じてもらいたいと思っています。 ・お仕事で疲れたなと思う時 ・運動不足だなと感じる時 ・ストレスたまってるな、もしくは発散したいなと思う時 ・趣味やスポーツのパフォーマンスを上げたい時 ピラティスで身体と心がよくなっていくことで、自分のやりたいことを実現して、自分の人生を豊かにしましょう！
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