こんにちは！
ピラティスインストラクター 兼 腸活アドバイザーのMasakoです！
最近は在宅ワークやステイホームということで、お家で過ごす時間長いですよね。
在宅ワークが増えてくると便利な反面、ますます座りっぱなしになってしまっている方、多いのではないでしょうか。
会社だとトイレに行くのも1，2分かかったりするけど、
家だと10歩くらいで行けちゃいますよね（笑）
座ってる姿勢が長くなると、股関節も詰まってきてしまいます。
今日は、股関節を広げるエクササイズを紹介します！
エクササイズ名：Single Leg Stretch（シングルレッグストレッチ）
マッスルフォーカス：腹筋
強度：★★☆☆☆
片足を伸ばす時、つま先の高さを揃える
骨盤からももの骨を引き抜くようなイメージで、
遠くにまっすぐ伸ばして、
1日詰まってしまった股関節を広げてあげましょう！
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私は常に、自分の人生を健康にポジティブに生きていきたいと思っています。 やりたいことが出来る健康な身体と、新しいことにチャレンジしていきたいと思う前向きな心。 この2つは大事な要素だと思っていますし、それを実現できるのがピラティスだと思っています。 ピラティスは単なる筋トレではないこと、姿勢を整えることで、内臓の機能向上や内側から健康になっていくこと、 そして、心への前向きな変化なども、レッスンを通して感じてもらいたいと思っています。 ・お仕事で疲れたなと思う時 ・運動不足だなと感じる時 ・ストレスたまってるな、もしくは発散したいなと思う時 ・趣味やスポーツのパフォーマンスを上げたい時 ピラティスで身体と心がよくなっていくことで、自分のやりたいことを実現して、自分の人生を豊かにしましょう！
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