こんにちは！
ピラティスインストラクター 兼 腸活アドバイザーのMasakoです！
ピラティスといえば、体幹！
体幹といえば、腹筋！
ということで、今日はお腹を使う、基本的なエクササイズを紹介します！
エクササイズ名：Hundred Prep（ハンドレッドプレップ）
マッスルフォーカス：腹筋
強度：★☆☆☆☆
上がる時：手を前に伸ばし続けることで、胸を丸める
下がる時：手から先行に下ろし始め、手が耳の横にきたら、上体を下ろす
プレップというのは、「準備」という意味なので、
このエクササイズは、「Hundred（ハンドレッド）」という動きの一歩前段階になります。
吐く呼吸でお腹をうすめながら、やってみてください！
下腹ポッコリの解消にもなります！
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私は常に、自分の人生を健康にポジティブに生きていきたいと思っています。 やりたいことが出来る健康な身体と、新しいことにチャレンジしていきたいと思う前向きな心。 この2つは大事な要素だと思っていますし、それを実現できるのがピラティスだと思っています。 ピラティスは単なる筋トレではないこと、姿勢を整えることで、内臓の機能向上や内側から健康になっていくこと、 そして、心への前向きな変化なども、レッスンを通して感じてもらいたいと思っています。 ・お仕事で疲れたなと思う時 ・運動不足だなと感じる時 ・ストレスたまってるな、もしくは発散したいなと思う時 ・趣味やスポーツのパフォーマンスを上げたい時 ピラティスで身体と心がよくなっていくことで、自分のやりたいことを実現して、自分の人生を豊かにしましょう！
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