こんにちは。KYOKOです。
ピラティスのレッスンに参加されている方の中で、意外と多いのが
肩の痛みです。
《目次》
1 肩関節はどんな関節?
2 肩の痛みがある方の(動かしてみて痛みがなければ)エクササイズ
1 肩関節はどんな関節?
肩関節は非常に不安定です。
肩関節は他の関節と異なり、強い靭帯を持たないため可動域は大きいが安定性が低いという問題があります。
2 肩の痛みがある方の(動かしてみて痛みがなければ)エクササイズ
横向きに寝て、両ひざを曲げます。
骨盤を床と垂直に保ちます。
痛みがある方の腕を上にしてボールの上に手をのせます。
この時、肘を伸ばしています。
次に、肘は伸ばしたままボールを前方に転がします。
この時、骨盤はそのまま安定させて、前に倒れないように。
また、肘を曲げず伸ばしたまま腕をもとの位置に戻します。
ゆっくりと繰り返します。
上のエクササイズはお医者様に動かしていいと許可を得ている人だけおこなってみてください。
肩の痛み、つらいですよね。
日常生活で快適に動かせるように、日頃のエクササイズとケアを習慣にしていきましょう!
最後までお読みいただきありがとうございました。