こんにちは。KYOKOです。
50歳からでも3分間のピラティス習慣でお腹痩せ!
3分間のピラティス習慣できてますか???
たぶん・・・なかなか難しいというか
初めてピラティスのエクササイズを初めて、それを習慣にしようと思ったら、
結構難しいのではないかと思います。
なので、少しずつですが復習しながらいきましょう!!
復習のためには、動画があるといいですよね。
ということで、まず①でご紹介させていただきました「呼吸」の練習をしてみましょう。
《目次》
今日は「呼吸のエクササイズの復習」です。
動画を見ながらトライしてみてくださいね。
呼吸のエクササイズです。
この動画はたった1分間ですので、3回以上やってみてくださいね。
背中や肋骨の両サイドに空気が入ったり出たりするのを感じて、骨盤底筋群も静かに引き上げてみましょう。
呼吸のエクササイズをするだけでも、酸素が血液中にいきわたり頭がすっきりしてきますよね。
肺の機能が高まり、骨盤底筋を引き上げることで深層筋の腹横筋の収縮で、お腹が引き締まるのを感じませんか?
尿漏れのエクササイズにもなります。
復習しながら進みましょう!
ひとつひとつでいいんです。
応援しています。
最後までお読みいただきありがとうございました。