こんにちは。KYOKOです。
今日から、新しく浜線健康パークでピラティス教室が開催されたので、初めてピラティスをする方々と、感染予防をしっかりしながらレッスンを行いました。
素敵な出会いにいつも感謝です。
痛みがある方もいらっしゃるので、様々なモディフィケーション(強度を下げたり、負担のかからないやり方を提供すること)を使っています。
ピラティスってそういう配慮ができるバリエーションが豊富なのが素晴らしいし、気に入っています。
さて・・・
50歳からでも3分間のピラティス習慣でお腹痩せ
ブログを読んでくださり、もし3分間のピラティス習慣を実践してくださっているあなたなら・・・
日常生活が変化していませんか?
《目次》
日常生活はピラティスレッスンそのもの
いろんな場面で姿勢を意識して動いてみましょう!
ピラティスのレッスンにご参加の皆さんは、必ずと言っていいほどこう言われます。
姿勢をいつも意識するようになった!と。
日常生活でも姿勢を意識することで、エクササイズになるんです。
例えば、歩く時でも、姿勢を良くして股関節がしっかり動く歩き方をするだけでも、お腹痩せにもなります。ついでにヒップも引き締まります。
例えば、私は朝晩洗顔後に化粧水や、クリームなどでお顔のお手入れをする時にピラティスの呼吸のエクササイズをしながら行います。
例えば、階段を上り下りする時、姿勢を意識して、骨盤を持ち上げるように体幹を引き上げて行います。
こんな風に、ボールをつぶさないようにお腹を引き上げて、背中のストレッチをしながら腹筋をしっかり引き締めて、リラックスストレッチをしたり・・・
気持ちいいことからどんどん
ながらピラティスしてしまいましょう!!
あなたをいつも応援しています。
最後までお読みいただきありがとうございました。