こんにちは。KYOKOです。
今後やってみたい運動として不動の第一位は、ウォーキングだそうです。
日常的に取り組める運動ですし、なによりいつでもどこでも、お金もかからないですしね。
ところで、歩くだけでも運動効果はたくさんありますが、痩せる歩き方のコツ知りたくありませんか?
アスリートウォーキングZOOMオンラインレッスンもあります。
《目次》
1 痩せる歩き方のコツ
2 アスリートウォーキングとは
1 痩せる歩き方のコツ
ポイント①呼吸
お腹をへこませて歩くといいって聞いたことありませんか?
ただお腹をへこませて歩くのもいいんですが、呼吸法をしっかり行うと
効果がより大きくなります。
ポイント②ウォーキングの姿勢を作る
正しい姿勢で歩くと、筋肉をより効果的に引き締めることができます
ポイント③絶対に無理をしない
どのくらいの速さやきつさで歩いたらいいのか?が大事です。
きついと感じるところで歩くと、返って膝や腰に負担がかかったり、運
動の継続が難しくなってしまいます。
2 アスリートウォーキングとは
1のポイント①、②、③をすべて行っていくウォーキングです。
さらに、コツをつかむためのレッスン
上半身バージョン、肩こりバージョン、腰痛バージョンのレッスンと
ストレッチのエクササイズもあります。
アスリートウォーキングのベーシック講座は90分ですが、体験会(無料)も行っています。
https://resast.jp/page/event_series/60236
最後までお読みいただきありがとうございました。