kyoko

50歳からでも3分間のピラティス習慣でお腹痩せ 腕を動かす

こんにちは。KYOKOです。

今年の夏は暑かったですね。
コロナの影響もあり、上半身の筋力も低下してませんか?

意外と、二の腕が気になる方が多いのではないでしょうか?
そこで・・・

《目次》
二の腕にしっかり効かせながら体幹の安定を取ってお腹痩せにもなる
エクササイズをご紹介いたします

膝立ちが痛い方は、椅子に座って行いましょう。
体幹の安定を保ちながら、腕を振り、呼吸をしっかり行いましょう。

体幹の安定って何?どうするの?

という方は、私のブログの「呼吸」から読んでみてくださいね。

あなたを応援しています。

オンラインレッスンを受講されたい方は、毎週水曜日20時から行っています。

お申し込みはYOGAMATCHさんから。

50歳からでも3分間のピラティス習慣 背中見せ前のページ

50歳からでも3分間のピラティス習慣でお腹痩せ 目的は?次のページ

ピックアップ記事

  1. タイの伝統療法なんです
  2. ✨メンタルUPの魔法の裏ワザ✨
  3. 『弱さも受け入れてあげよう』
  4. しなやかに楽しむバランス
  5. 体が硬くても、初心者でもOK!やさしいヨガ

関連記事

  1. kyoko

    50歳からでも3分間のピラティス習慣でお腹痩せ パーソナル

    こんにちは。KYOKOです。今日は、朝から城山ピラティスサー…

  2. kyoko

    50歳からでも3分間のピラティス習慣でお腹痩せ 体幹の動き

    こんにちは。KYOKOです。体幹を鍛えよう!とよく言われます…

  3. kyoko

    50歳からでも3分間のピラティス習慣でお腹痩せ 痩せる歩き方のコツ①

    こんにちは。KYOKOです。季節的には暑い夏が去り、…

  4. kyoko

    50歳からでも3分間のピラティス習慣でお腹痩せ《応用》

    こんにちは。KYOKOです。朝晩涼しくなってきましたね。運動…

  5. kyoko

    50歳からでも3分間のピラティス習慣でお腹痩せ 腹筋教室

    こんにちは。KYOKOです。新しく始めるクラスのご紹介をしま…

  6. kyoko

    50歳からでも3分間のピラティス習慣でお腹痩せ 目的は?

    こんにちは。KYOKOです。私は花や草木の香り、特にハーブの…

KYOKO 先生 プロフィール

KYOKO

「マインドフルネスフィットネスで心と体の健康と幸福感を高めていく人を増やします」 運動指導者の実技講習会や、養成講座を担当し、受講者は100名を超える。 エアロビクス指導歴25年、ピラティス、ヨガ指導歴15年。パーソナルセッション50名以上。 熊本地震後の震災復興運動指導を熊本大学と一緒に益城町で行う。 みなさんは、マインドフルネスという言葉を聞いたことがありますか? マインドフルネスは、今この瞬間を大切にする生き方のことで、心の健康と言われています。 マインドフルネスフィットネスは、心と体の健康のためのエクササイズです。 例えば、ヨガは呼吸法と瞑想、ピラティスは呼吸法と筋肉の深い部分に集中させるエクササイズです。 これは、すべての人に大切なものだと確信しています。 子供の頃から運動することが苦手で、自分に自信がありませんでした。学校の運動は苦手でしたが、走るの大好き、外遊び大好き、自分を表現できる場を探していました。 アニメが大好きで、短大卒業してすぐ東京でアニメーターになり、絵で自分を表現する喜びと同時に、 当時入ってきたばかりのスポーツクラブのエアロビクスに感動し、運動することの楽しさで心も体も前向きになり、初めて自分に自信が持てるようになりました。 ヨガやピラティスに出会ってから改めて、エクササイズは体の健康だけでなく心にポジティブな変化をもたらすことを実感し、インストラクターとして活動してきました。 皆様にエクササイズで、心と体の健康をサポートさせていただければと思っています。

最近の記事

広告エリア

  1. NON

    理想の自分へ 楽しむピラティス
  2. keiko2

    初めまして。
  3. 桜の道

    hiroshiyano

    ヨガニドラー
  4. motoko

    初めまして。
  5. バリのヨガスタジオ

    mayu

    【ヨガ哲学のこと】ヨガの八支則~ヤマ・ニヤマ~
PAGE TOP