kyoko

50歳からでも3分間のピラティス習慣でお腹痩せ 年末年始をお家でエクササイズ

こんにちは。KYOKOです。

年末になりましたね。

今年は、コロナ禍がこんなに長く続くとは誰も思っていなかったので

様々な状況の変化に、私たちは対応させられましたね。

しかも、まだ終わってはいません。

でも、この状況でも出来ることはたくさんあるんだなと感じました。勉強したり、新しくチャレンジしたり・・・

決して簡単ではないことばかりですが、少しずつチャレンジするための心は鍛えられた感じですね。

オンラインレッスンも続いていますよ!

みなさんのおかげです( ^ω^)・・・

そこで・・・

年末年始もお家でエクササイズ!!しましょう

エクササイズをする時には、まず呼吸をしっかりと意識していきます。

インナーマッスルを使うので、エクササイズの効果がアップします。

腹筋のエクササイズです。
尾てい骨が床に当たると痛い方はクッションなどを置きましょう。

足は上げなくても床に置いたままでもOKです。

お正月に弛んだお腹に効きますね!(笑)

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KYOKO 先生 プロフィール

KYOKO

「マインドフルネスフィットネスで心と体の健康と幸福感を高めていく人を増やします」 運動指導者の実技講習会や、養成講座を担当し、受講者は100名を超える。 エアロビクス指導歴25年、ピラティス、ヨガ指導歴15年。パーソナルセッション50名以上。 熊本地震後の震災復興運動指導を熊本大学と一緒に益城町で行う。 みなさんは、マインドフルネスという言葉を聞いたことがありますか? マインドフルネスは、今この瞬間を大切にする生き方のことで、心の健康と言われています。 マインドフルネスフィットネスは、心と体の健康のためのエクササイズです。 例えば、ヨガは呼吸法と瞑想、ピラティスは呼吸法と筋肉の深い部分に集中させるエクササイズです。 これは、すべての人に大切なものだと確信しています。 子供の頃から運動することが苦手で、自分に自信がありませんでした。学校の運動は苦手でしたが、走るの大好き、外遊び大好き、自分を表現できる場を探していました。 アニメが大好きで、短大卒業してすぐ東京でアニメーターになり、絵で自分を表現する喜びと同時に、 当時入ってきたばかりのスポーツクラブのエアロビクスに感動し、運動することの楽しさで心も体も前向きになり、初めて自分に自信が持てるようになりました。 ヨガやピラティスに出会ってから改めて、エクササイズは体の健康だけでなく心にポジティブな変化をもたらすことを実感し、インストラクターとして活動してきました。 皆様にエクササイズで、心と体の健康をサポートさせていただければと思っています。

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