kyoko

50歳からでも3分間のピラティス習慣でお腹痩せ 目的は?

こんにちは。KYOKOです。

私は花や草木の香り、特にハーブの香りが大好きです。

部屋の中だけでなく、車の中でもハーブの香りに包まれていたいと思っています。

香りは直接、脳に刺激を与えます。
自分の好きな香りは、居心地の良いオーラを身に着けるかのように感じます。

運動する時にも、香りは良い効果をもたらします。集中したいのか?緊張を取り除きたいのか?その目的によって使い分け出来ます。

運動も目的を明確にして行うと、効果が何倍にもなります。

《目次》
テレワークなどの疲れを取り除きたい時のエクササイズのご紹介
(目的)呼吸を深くするために、体を動かしながら呼吸のエクササイズ

3分間のピラティス習慣でお腹痩せ!

今回の目的は、呼吸を深めるために体を動かしながら、ほぐしながら行うと言うエクササイズです。



呼吸が深くなると、腹部の深層筋肉を使いますのでお腹痩せにも効果的です。

肩回りもすっきりします。

オンラインレッスンを受けて見られませんか?
毎週水曜日20時~21時
4回  3000円
1回  1000円

お申し込みは  YOGAMATCH さん

いつもあなたを応援しています。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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KYOKO 先生 プロフィール

KYOKO

「マインドフルネスフィットネスで心と体の健康と幸福感を高めていく人を増やします」 運動指導者の実技講習会や、養成講座を担当し、受講者は100名を超える。 エアロビクス指導歴25年、ピラティス、ヨガ指導歴15年。パーソナルセッション50名以上。 熊本地震後の震災復興運動指導を熊本大学と一緒に益城町で行う。 みなさんは、マインドフルネスという言葉を聞いたことがありますか? マインドフルネスは、今この瞬間を大切にする生き方のことで、心の健康と言われています。 マインドフルネスフィットネスは、心と体の健康のためのエクササイズです。 例えば、ヨガは呼吸法と瞑想、ピラティスは呼吸法と筋肉の深い部分に集中させるエクササイズです。 これは、すべての人に大切なものだと確信しています。 子供の頃から運動することが苦手で、自分に自信がありませんでした。学校の運動は苦手でしたが、走るの大好き、外遊び大好き、自分を表現できる場を探していました。 アニメが大好きで、短大卒業してすぐ東京でアニメーターになり、絵で自分を表現する喜びと同時に、 当時入ってきたばかりのスポーツクラブのエアロビクスに感動し、運動することの楽しさで心も体も前向きになり、初めて自分に自信が持てるようになりました。 ヨガやピラティスに出会ってから改めて、エクササイズは体の健康だけでなく心にポジティブな変化をもたらすことを実感し、インストラクターとして活動してきました。 皆様にエクササイズで、心と体の健康をサポートさせていただければと思っています。

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