背中とお尻の引き締めに
効果的なポーズです。
お尻とかかとを近づけて、
お尻上げたら
お尻の下で両手を組んで、
手と肩でもマット押します。
アゴと胸近づけて
お尻高く上げる〜!
3呼吸ふか〜く呼吸します。
余裕があれば
ブリッヂまで行うと
胸が開きます。
背中とお尻の引き締めに
効果的なポーズです。
お尻とかかとを近づけて、
お尻上げたら
お尻の下で両手を組んで、
手と肩でもマット押します。
アゴと胸近づけて
お尻高く上げる〜!
3呼吸ふか〜く呼吸します。
余裕があれば
ブリッヂまで行うと
胸が開きます。
Copyright © yogamatchインストラクターブログ All rights reserved.