運動経験ゼロです。
ヨガも全く判りません。
ヨガできますか？
大丈夫です！
呼吸から始めましょうね。
その場でやってみてください。
まず楽な姿勢で座ってください。
ゆっくり目を閉じて、
自分の今の呼吸に
意識を向けます。
今の呼吸は
早いのか、遅いのか、
温かいのか、冷たいのか、
浅いのか、深いのか？
徐々に鼻呼吸にします。
鼻から4秒かけて吸って
4秒かけて吐きます。
しばらく深い呼吸を続けましょう。
日常生活にも深呼吸
取り入れてみてください。
焦ったりイライラした時こそ
深呼吸。効果的ですよ。
