Kumie

体幹を鍛えるといいことづくめ

今日はトレーニングのお話です。

体幹を鍛える。

大事なことだと思っています。

腰痛やぎっくり腰になったこと

ありませんか?

腰痛予防にも体幹強化にも良いので

プランクポーズのキープは

レッスンにも取り入れています。

はじめは30秒キープして

10秒休んで、もう30秒キープ。

慣れてきたら時間を

1分に伸ばしましょう!

サイドプランクも行います。

下の写真のようにすると

負荷が軽くなる方法が分かります。

さらに下の片膝を折り曲げて

土台を広くすると負荷が減ります。

ぜひおうちの隙間時間でも

やってみてください!

続けていくと

効果が実感できるはず!

体の声を聞く前のページ

なぜヨガインストラクターになったか?①次のページ

ピックアップ記事

  1. 体が硬くても、初心者でもOK!やさしいヨガ
  2. ありのままの自分を感じて
  3. 🍀新感覚イベントお知らせ🍀
  4. 🍀プロフィール🍀
  5. 少しの隙間時間に

関連記事

  1. Kumie

    勉強は漆塗り。

    勉強は漆塗り。何度も何度も重ねて積み重ねていく。ヨガ…

  2. Kumie

    Max72kg!

    高校生のときの体重です。ダイエットノートに52kgに…

  3. Kumie

    ヨガの楽しさ

    もうちょっと!と思うポーズも伸び代と思ってるから、楽しい!…

  4. Kumie

    公式LINE始めました!

    公式LINE始めました!初回1000円OFFのクーポンつきで…

  5. Kumie

    合間、ストレッチ!

    体を伸ばす〜!ゆーっくり。3回、深呼吸🌿…

Kumie 先生 プロフィール

Kumie

高校生の時の最高体重72kgでした。 ストレッチと運動、ヨガ、食事を整え、ストレスなくー20kg。 ヨガと出会い、現在の体調と柔軟性と体力が自己ベストです。 長く続けられるダイエット指導と体幹を鍛える身体作りが得意です。 小学生の年子育児中。 子育て中のママのストレス解消と息抜きになる、 ホッとするヨガ哲学もクラスでお話しています。 日常生活でも継続して取り入れられるトレーニング方法をお教えします。

最近の記事

広告エリア

  1. asako

    初めまして!
  2. ウォーリア2

    keiko

    認知症予防にもヨガ♬(^^♪
  3. Kumie

    いいことと嫌なことどっちに
    フォーカスしてる?
  4. Kumie

    倒立も練習!
  5. naoko1

    初めまして。
PAGE TOP