Kumie

体幹を鍛えるといいことづくめ

今日はトレーニングのお話です。

体幹を鍛える。

大事なことだと思っています。

腰痛やぎっくり腰になったこと

ありませんか?

腰痛予防にも体幹強化にも良いので

プランクポーズのキープは

レッスンにも取り入れています。

はじめは30秒キープして

10秒休んで、もう30秒キープ。

慣れてきたら時間を

1分に伸ばしましょう!

サイドプランクも行います。

下の写真のようにすると

負荷が軽くなる方法が分かります。

さらに下の片膝を折り曲げて

土台を広くすると負荷が減ります。

ぜひおうちの隙間時間でも

やってみてください!

続けていくと

効果が実感できるはず!

体の声を聞く前のページ

なぜヨガインストラクターになったか?①次のページ

ピックアップ記事

  1. ありのままの自分を感じて
  2. 夏バテ解消に効く運動に呼吸法がオススメです!
  3. マッサージ系
  4. オールYES‼️
  5. ヨガに興味はなかった

関連記事

  1. Kumie

    好きな絵本と言葉を紹介

    大丈夫、大丈夫!お守りのような言葉。作中コンが何度も言います…

  2. Kumie

    ダンサーポーズ。

    憧れのアーサナ✨もっと深めたい!大人に…

  3. Kumie

    組み合わせ自由!ヨガポーズ

    さまざまに組み合わせられる、ヨガポーズ。パドマ(蓮華座)を組…

  4. Kumie

    新しいこと始めてみませんか?

    私の住んでいる関東では桜が見頃になりました。皆さんの住んでい…

  5. Kumie

    倒立も練習!

    この頃、娘がシルシャ(肘つき倒立)の練習中です。子どもは、言…

Kumie 先生 プロフィール

Kumie

高校生の時の最高体重72kgでした。 ストレッチと運動、ヨガ、食事を整え、ストレスなくー20kg。 ヨガと出会い、現在の体調と柔軟性と体力が自己ベストです。 長く続けられるダイエット指導と体幹を鍛える身体作りが得意です。 小学生の年子育児中。 子育て中のママのストレス解消と息抜きになる、 ホッとするヨガ哲学もクラスでお話しています。 日常生活でも継続して取り入れられるトレーニング方法をお教えします。

カテゴリー一覧

  • カテゴリーなし

最近の記事

広告エリア

  1. nico

    高齢者疑似体験!?
  2. erika1

    6月オンラインLesson
  3. hitomi

    「Are you happy?」
  4. keiko2

    初めまして。
  5. cotchan

    はじめまして。
PAGE TOP