Kumie

まず何から始めたらいい?

運動経験ゼロです。
ヨガも全く判りません。
ヨガできますか?

大丈夫です!
呼吸から始めましょうね。
その場でやってみてください。

まず楽な姿勢で座ってください。
ゆっくり目を閉じて、
自分の今の呼吸に
意識を向けます。

今の呼吸は
早いのか、遅いのか、
温かいのか、冷たいのか、
浅いのか、深いのか?

徐々に鼻呼吸にします。
鼻から4秒かけて吸って
4秒かけて吐きます。
しばらく深い呼吸を続けましょう。

日常生活にも深呼吸
取り入れてみてください。
焦ったりイライラした時こそ
深呼吸。効果的ですよ。

アナウンサーの法令線前のページ

愛用アイテムご紹介♪次のページ

ピックアップ記事

  1. はじめまして!
  2. タイの伝統療法なんです
  3. 劇的ビフォーアフター
  4. 🍀新感覚イベントお知らせ🍀
  5. 扁平足は足が遅い?

関連記事

  1. Kumie

    ホームランより日々の努力

    ホームランはないんだよ。コツコツ日々の努力と練習の積み重ね。…

  2. Kumie

    まず何から始めたらいい?

    運動経験ゼロです。ヨガも全く判りません。ヨガできますか?…

  3. Kumie

    チャトランガダンダーサナのコツ

    チャトランガダンダーサナ脇をピッタリ!腕に沿わせて!…

  4. Kumie

    毎日コツコツが大事

    日々のトレーニングをコツコツ行うのが結局1番の近道です。…

  5. Kumie

    運気が上がる予感!

    5月は私にとっても、デトックス期間でした。これまでの…

  6. 自己紹介

    Kumie

    初めまして!Kumieです♪

    インストラクターのKumieです。今日からブログを始めていきます。よ…

Kumie 先生 プロフィール

Kumie

高校生の時の最高体重72kgでした。 ストレッチと運動、ヨガ、食事を整え、ストレスなくー20kg。 ヨガと出会い、現在の体調と柔軟性と体力が自己ベストです。 長く続けられるダイエット指導と体幹を鍛える身体作りが得意です。 小学生の年子育児中。 子育て中のママのストレス解消と息抜きになる、 ホッとするヨガ哲学もクラスでお話しています。 日常生活でも継続して取り入れられるトレーニング方法をお教えします。

カテゴリー一覧

  • カテゴリーなし

最近の記事

広告エリア

  1. tomo

    シーン別、おすすめのヨガマット -超リラックス編-
  2. Kumie

    ヨガ練習
  3. nico

    閉経はHappy Menopause☆
  4. yuri1

    寒いときの対処法♡
  5. yuko

    初めまして!
PAGE TOP