Kumie

まず何から始めたらいい?

ヨガインストラクター、東京都世田谷区、ヨガ、オンライン

運動経験ゼロです。
ヨガも全く判りません。
ヨガできますか?

大丈夫です!
呼吸から始めましょうね。
その場でやってみてください。

まず楽な姿勢で座ってください。
ゆっくり目を閉じて、
自分の今の呼吸に
意識を向けます。

今の呼吸は
早いのか、遅いのか、
温かいのか、冷たいのか、
浅いのか、深いのか?

徐々に鼻呼吸にします。
鼻から4秒かけて吸って
4秒かけて吐きます。
しばらく深い呼吸を続けましょう。

日常生活にも深呼吸
取り入れてみてください。
焦ったりイライラした時こそ
深呼吸。効果的ですよ。

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Kumie 先生 プロフィール

Kumie

高校生の時の最高体重72kgでした。 ストレッチと運動、ヨガ、食事を整え、ストレスなくー20kg。 ヨガと出会い、現在の体調と柔軟性と体力が自己ベストです。 長く続けられるダイエット指導と体幹を鍛える身体作りが得意です。 小学生の年子育児中。 子育て中のママのストレス解消と息抜きになる、 ホッとするヨガ哲学もクラスでお話しています。 日常生活でも継続して取り入れられるトレーニング方法をお教えします。

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