皆さんこんにちは！
ボディメイクプランナーの島田です。

前回の更新から1ヶ月以上空いてしまいました。
3月下旬から4月の上旬は様々な事があり、とても忙しかったです。

というのは、言い訳で・・・。

そんな中でも本当は更新しなきゃいけないんですよね。

実はこのブログ以外のSNSなども、
ほとんど更新が止まっておりました。
ようやく少し余裕も出てきたので、
少しずつ更新をしていきます。

さて、今日のテーマは多くの人の憧れであろう、
”シックスパック”です。

先日、別のSNSでフォロワーさんの音声配信を聞いていた時に、

「私シックスパックを目指してるんですよ～。
どれだけやればできるんだろう？結構腹筋やってるつもりなんだけど・・・」

と仰ってました。

ちなみにこの方は20代中盤（と思われる）女性です。

まぁこの年代の人に限らず、もう少しすると海開きもあるし、
うっすら腹筋のラインが見えるぐらいになって、
水着もきれいに着こなしたいと思いますよね。

ただ、ちょっと残念なことを言ってしまうと、
女性は男性に比べて腹筋のラインはどうしても出にくいです。

これは2つ要因があります。

1つ目は女性は男性に比べて皮下脂肪が多い傾向にあるということです。

同じ体脂肪率でも、男性は内臓脂肪が、女性は皮下脂肪がつきやすいと言われています。
この皮下脂肪が、お腹の場合は皮膚と筋肉の間につくため、かなり頑張って皮下脂肪を落とさないと、腹筋の形が表れてこないことになります。

2つ目の要因は、女性は男性に比べて筋肉が付きにくいということです。

シックスパックというのは、腹筋の形がそのまま見えているということなので、
腹筋の筋線維が太ければ太いほど、見やすくなります。

しかし、女性はどうしても男性に比べて筋肉が付きにくいのです。
（これは男性ホルモンが関係しています。）

この2つの要因から、女性はシックスパックになりにくいのです。

モデルさんなどが、グラビア雑誌などできれいな腹筋のラインが見えているのは、
相当の努力をされているんだと思います。

だからといって諦めることはありません！！

ハードな腹筋トレーニングだけをやっていても
シックスパックは手に入りませんが、（これは男性も同じ）
きちんと皮下脂肪を落とし、
筋肉を大きくするようなトレーニングをきちんと行えば、
女性でもシックスパックは手に入るのです。

そうやってシックスパックを手に入れた女性を、
私は何人も見てきました。

諦めず、正しい努力を継続することが、
理想の身体を手に入れる近道ですよ！！