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からだのこと
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前屈の効果
体を前に倒す前屈のポーズは、自分の内側に意識を向けやすく、落ち着きを高めるポーズです。ですが、前屈がつらい方、深まらない方にとっては、ただただ辛い時間になるこ…
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ヨガで小顔！
一つのポーズから得られる効果はたくさんありますが、今日は小顔について。リンパマッサージの後にこのような胸を開く、目線を上げるポーズをすると、小顔効果も大になり…
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体をねじる効果
季節の変わり目や雨の時期、むくみやすかったり、体がだるくなったりしやすいので、最近は特に、ねじりにフォーカスしてます。ねじるポーズは精神面では視点を変…
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アナウンサーの法令線
年齢を重ねた女性の悩みの多くに、法令線がありますよね。というか、アラフォーの私自身、とっても気にしています 汗とくに、日本語は口元を動かさなくても発声でき、サ…
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日焼けしても大丈夫！シミになる前に。
東京では、もう街で日傘をさしていたり、サングラスをしている方を見かけるようになりました。これからの時期、夏に向けて特に紫外線に注意です。実は真…
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体の声を聞く
ダイエットなどで、体を変えようと思って、トレーニングなどをする時、ある程度トレーニングに慣れたら、体の声を聞く日を定期的に作ってあげると良いです。今、…
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小鼻を小鼻のまま保つために顔トレしましょう！
エスティシャンの方とお話ししていると、面白い気づきがたくさんあります。先日は「鼻が小さいおばあちゃんはいない」ってお話を教えてもらいました。ど…
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今日は世界睡眠の日
今日、3月19日は「世界睡眠の日」だそうです。 なので、睡眠のお話をしますね。人生の1/3は寝ている人生の約1/3は寝ているそうです。これは、…
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ちょっとした時間でリセット！
仕事や生活に追われていると、やっぱり自分のことは後回しにしてしまいがちですが、ふっと1人になった時とか、体を酷使しすぎて疲れていないか、その声を聞いてあげたい…
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横断歩道の白いところだけを歩く遊び
子供の頃にやってた、横断歩道の白いところだけを歩くゲーム、私は大人になった今でもやっています。 笑というのも、足が疲れやすかったり、張りやすい、一部分…
トモ 先生 プロフィール
トモ
はじめまして！ ヨガインストラクターのトモです。 対面、オンラインのどちらもお引き受け可能です。 初心者の方には基礎的なヨガのポーズ、呼吸などを丁寧にレッスンしていきます。 慣れている方には、フローなどで繰り返すことによって、 いつもよりもう一歩、柔軟性を上げたり、筋力をしっかり使うことを重視しています。 ヨガの練習は呼吸や心の状態とセットになっていることがポイントです。 心身ともに、日常を今よりもさらに快適にするお手伝いができたらと思います。 どうぞ、よろしくお願い致します。
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