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Kumie
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ヨガを始めて、よかったこと①
家が片付いてきた。自分の内面と向き合うことで今の自分に必要なものと不要なものの区別がつきお役目を終えた物は手放せるようになりました。…
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深〜いツイストポーズ
膝と脇をぴったりくっつけて膝と脇の間0!がポイントです。お腹をぐっとへこませて胸式呼吸で呼吸します。胸の前でナマステ🙏…
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肩周りを整えるポーズ
肘を背骨のライン(中央)に寄せるのがコツです。ゴムカーサナ。両手がタッチ出来ない時は上の手からタオルかヨガベルトを垂らして下の手で握っ…
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足指トレーニング
健康は足指から。足指トレーニングも定期的にしています。足指の筋肉がふくらはぎや全身につながっています。手指足指まで意識してトレーニング…
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いいことと嫌なことどっちに
フォーカスしてる?いいことが10個あって嫌なことが1個あったらどちらにフォーカスしますか?私は以前は1個の嫌なことにフォーカスしてしまっていましたが今は…
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肩の力を抜いてリラックス
肩上がっていませんか?新生活、慣れないことが、始まったり、ニュースや報道に緊張することもあるかもしれません。どんな時でも、肩の力を抜い…
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自分にあった健康法を
手を広げすぎないこと。あれもこれも、いろんな健康法が溢れますが、私はヨガとほぐピラと空手。手広く健康法に手を出して結局、何も身に付かないより自…
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ドテラのアロマオイル
五感を満たすと心も満たされます。いい香りでリラックスしましょう😊数滴、直接手に取ってのばし後頭部や耳後ろにお守りのようにつける…
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バランスを整える呼吸法
片鼻呼吸。陰と陽を取り入れて、自分のバランスを整えます。瞑想の前に行うと気持ちもスッキリ!その時によって鼻の通り安さが違ったりするので…
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頑張りを手放す
頑張ることを手放すこと。子育ても仕事も家事も自分磨きもどれも全力投球は疲れますよね。休むことも頑張るのと同じだけ大切です。うま〜く手を…