こんにちは！東京都でヨガインストラクターをしておりますHANAEN（はなえん）と申します。
普段はCOCOYOGA(ここよが)という用賀・溝の口にあるヨガスタジオでインストラクターをしております★
今日はお日様に当たる大切さについて書きたいと思います。
太陽に当たると
・ホっとする
・気持ちがいい、すがすがしい
良い気持ちになるのは、日光に当たる事によって脳内化学物質「セロトニン」が生成される事はご存じの方も多いと思います。
このセロトニンは、安眠に重要な「メラトニン」のもとになるそうです。
朝起きて、３０分以内にできるだけ日にあたって（３０分以内が重要だそうです）
朝イチでセロトニンを生成すると、それが１日の終わりにメラトニンとなって、
質の良い睡眠に繋がるそうです。
まさに太陽と月のリズムですね。
ちなみに曇りや雨の日もちゃんと日光はある（でないと真っ暗）ので、同じ様にするのがいいそうです。
今日も一日元気に過ごして、
ぐっすり眠れますように★
